Erteleme Hastalığınızı Yenin!

🎯 Erteleme hastalığının pençesinde misiniz? TEDx konuşmasında Elyssa Smith, ertelemeyi yenmenin yollarını ve neden bu alışkanlığa kapıldığımızı anlatıyor. 🌟 Hazırladığımız hap bilgileri kaçırmayın!

• İki Tür İnsan:
• Stresi yönetebilen ve başarılı bir hayat kurabilenler
• Stresi yönetemeyip sürekli mücadele ve başarısızlık hissi yaşayanlar
• Prokrastinasyonun Derin Sebepleri:
• Prokrastinasyon, olumsuz öz konuşma ve kötü alışkanlıkların beyninizde oluşturduğu bir savunma mekanizmasıdır.
• Bu, geçmiş travmaların belirtisi olabilir ve stresi yönetmekte zorlanmanızı tetikler.
• Travma Türleri:
• Büyük T Travma: Savaş, doğal afetler, şiddet olayları gibi ciddi olaylar.
• Küçük T Travma: Zorbalık veya evcil hayvan kaybı gibi şiddet içermeyen ama duygusal stres yaratan olaylar.
• Mini T Travma: Çocukluk döneminde karşılanmayan küçük ihtiyaçlar, olumsuz öz inançlar oluşturur.
• Prokrastinasyon ve Beyin:
• Sağ Beyin (İlkel Beyin): Hayatta kalmaya odaklanır ve acil durumlarda sol beyni devre dışı bırakır.
• Sol Beyin (Mantıksal Beyin): Yüksek seviye kararları ve rasyonel düşünmeyi içerir ancak stres anında işlevini yitirir.
• Prokrastinasyonla Başa Çıkmak:
• Travmanın köklerine inmek ve travmatik inançları yeniden yapılandırmak önemlidir.
• Nervoz sistemini düzenlemek için nefes egzersizleri ve vagus siniri aktivasyonu gibi yöntemler kullanılabilir.
• Prokrastinasyon bir geçici çare olarak kabul edilmemelidir; uzun vadede bu pratiği aşmak gereklidir.
• Uygulamalı İpuçları:
• Vagus Siniri Aktivasyonu: Ellerini ovuşturup yüz ve boyuna baskı yaparak uygulayın.
• Omuz Sıkma: Kolları çapraz yapıp omuzları sıkın ve derin nefes alın. Bu, sinir sistemini doğrudan sakinleştirir.
• Düzenli Pratik: Kaygılar ve korkular arttığında bu uygulamaları düzenli olarak yapın.
• Gerçek Hayat Örnekleri:
• Franchesca: Çocukluk döneminde sürekli daha düzenli ve zamanında olması gerektiği söylendikçe içinden gelen özgür ruh nedeniyle prokrastinasyon geliştirdi.
• Ammani: Tam zamanlı bir projeye başlamadan önce her şeyi mükemmel bir şekilde planlama ihtiyacı hissetti; çocuklukta yeterince zeki olmadığını düşünürdü.
• Geleceğe Hazırlık:
• Prokrastinasyonun verdiği stresi ve enerjiyi boşaltmak ve yüksek potansiyele ulaşmak için daha iyi hazırlanmış ve dinlenmiş bir geleceği hayal edin.
• Geçmiş travmaların nedeni olan olumsuz öz inançları yeniden yapılandırarak ve sinir sistemini düzenleyerek prokrastinasyonu tamamen bırakabilirsiniz.

Okuduğunuz hap bilgiler hoşunuza gittiyse; beğenebilir, konu hakkında fikir belirtmek için yorum yapabilir ve arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

X (Twitter) üzerinden bizi takip etmek için ***tıklayın.***