Ternyata Benar Kata Mamah, “Semua Gara-Gara HP!”, Begini Dampak Buruk Jika Terlalu Lama Menatap Layar HP.

Written by: Maulida Diva Karamah — News Reporter

Detik.com

Mulai dari pagi, bangun tidur bukannya mandi, malah duduk dulu main HP. Waktu makan bukannya fokus ke makanan yang dimakan, eh, fokusnya malah ke HP juga. Waktu kelas, bukannya denger dosen jelasin materi, eh tangannya malah gatel buat main HP lagi. Malamnya, bukannya langsung tidur, malah main HP dulu, eh, kebablasan sampai larut malam. Hayoo, siapa nih di antara Gen Muda yang kayak gini?

Nah, Gen Muda. HP memang sudah menjadi bagian dari diri kita yang sangat sulit untuk dipisahkan dari rutinitas sehari-hari. Mulai dari bangun tidur, beraktivitas, sampai tidur lagi, tanpa kita sadar kita justru lebih sering terhubung ke layar kecil di genggaman kita daripada dunia nyata yang ada di depan mata kita. Pasti banyak yang ngerasain hal yang sama, ya, Gen Muda! Sekarang, kayaknya hampir semua orang, terutama dari generasi muda, lebih sering menghabiskan waktu dengan HP. Entah itu memang kepentingan chattingan, keperluan pekerjaan dan akademik, atau bahkan sekadar membuka media sosial buat scroll-scroll nggak jelas aja gitu.

Namun, di balik kegunaan tersebut, penggunaan HP yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan. Semakin intens Gen Muda memakai HP, semakin besar pula potensi masalah kesehatan yang bisa muncul. Berikut dampaknya yang wajib kalian waspadai:

1. Kualitas Tidur Berkurang

Gunnar.com

Gen Muda, kebiasaan main HP sebelum tidur tuh bisa bikin kualitas tidur kita buruk, loh! Otak jadi susah untuk relax dan susah untuk bisa tidur cepat, apalagi kalau kita ingin tidur dengan lebih nyenyak. Emosi yang terpicu dari media sosial juga bisa menganggu pikiran kita, Gen Muda. Belum lagi, cahaya biru dari layar HP dapat menguras hormon yang dikenal dengan nama melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur kita. Jadi, kalau mau tidur nyenyak, coba deh hindarin HP sebelum tidur!

2. Stress

express.co.uk

Tau nggak sih, kalau kebanyakan notifikasi dari WA, email, atau medsos lainnya itu bisa bikin kita stres tanpa kita sadari? Coba bayangin, tiap detik ada aja notifikasi yang masuk, rasanya diri kita jadi merasa kewalahan saat mendengarnya. Jadi, jangan sampe terjebak dalam stres gara-gara HP, ya, Gen Muda!

3. Kerusakan Retina

Tribunnews.com

Cahaya biru dari layar HP emang nggak langsung bikin mata rusak, tapi kalau kebanyakan, bisa banget bikin mata Gen Muda jadi lelah, kering, dan bahkan penglihatan jadi kabur. Terus, karena kita jarang berkedip saat main HP, mata jadi iritasi deh. Jadi, Gen Muda cobalah untuk sesekali istirahatkan mata saat dirasa sudah terlalu lama menatap layar HP!

4. Depresi dan Kecemasan

Tribunnews.com

Pernah nggak sih, merasa cemas atau iri gara-gara terus-terusan bandingin hidup kita sama orang lain di medsos? Itu bisa jadi karena FOMO (Fear of Missing Out)! FOMO ini bikin kita takut ketinggalan informasi dan terus-terusan ngecek HP. Kadang, kita lupa kalau hidup kita nggak selalu harus sebanding dengan orang lain, dan itu bisa bikin kita jadi lebih mudah cemas atau sampai kepada depresi.

5. Sakit Kepala

Medscape.com

Main HP terus-terusan tanpa istirahat juga bisa bikin sakit kepala, loh, Gen Muda! Hal itu disebabkan karena otak kita terlalu fokus kepada layar lalu menyebabkan tegang pada mata dan otak, yang berujung pada sakit kepala atau pusing. Radiasi dari HP yang Gen Muda genggam itu juga bisa memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan migrain. Jadi, kalau Gen Muda mulai merasa pusing, coba deh ambil istirahat dan jauhkan HP sebentar.

6. Trigger Finger

Mandayahospitalgroup.com

Terlalu lama main HP bisa membuat jari kita sakit! Biasanya, jari yang jadi langganan trigger finger karena HP adalah ibu jari. Kebiasaan terus-terusan pake ibu jari untuk mengetik atau bermain game bisa bikin tendon jari meradang, dan akibatnya muncul rasa sakit dan bengkak. Jadi, jangan lupa kasih istirahat buat jari-jari kamu, ya, Gen Muda!

Nah, Gen Muda, meskipun HP memberi kemudahan, jangan sampai penggunaannya justru merusak kesehatan kalian, ya! Gen Muda juga harus tau, bahwa gak cuma kita loh yang butuh istirahat, tapi HP juga perlu! Jangan biarin HP kamu kerja terus-terusan 24/7. Kasih dia istirahat supaya umur HP-mu panjang, memory leak dapat tercegah, dan baterai bisa lebih awet. Gunakan waktu untuk bermain HP dengan bijak supaya kita tetap bisa menikmati manfaat teknologi tanpa harus terkena dampak negatifnya. Yuk, jaga kesehatan diri sekaligus HP kita!

Semoga artikel ini dapat memberi penyadaran dan pengetahuan baru bagi Gen Muda yang membacanya, yaa! Sampai jumpa di artikel berikutnya!

Sumber:

https://health.tribunnews.com/2023/11/02/10-dampak-buruk-terlalu-sering-main-hp-berefek-negatif-pada-kesehatan-fisik-dan-psikologis

https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/smartphone-gangguan-kesehatan/