¿Por qué tu piel cambia después de los 40?

El impacto hormonal detrás de la menopausia y adaptar tu vida al cuidado

Por Catalina Lavín

Muchas mujeres descubren que, después de los 40 años, las cremas y rutinas de cuidado facial que utilizaron durante años parecen dejar de funcionar. La hidratante de siempre ya no es suficiente, la piel luce más seca y apagada, e incluso pueden reaparecer brotes de acné que parecían haber quedado atrás en la adolescencia.

La explicación suele estar en los cambios hormonales asociados a la perimenopausia, una etapa que antecede a la menopausia y que modifica la hidratación, elasticidad y producción de colágeno de la piel. Entre sus efectos más significativos, se estima que durante los primeros cinco años de la menopausia la piel puede perder hasta un 30% de su colágeno, una proteína fundamental para mantener la firmeza y estructura cutánea.

Imagen creada con IA.

¿Qué ocurre con la piel durante la perimenopausia?

Para entender mejor la piel a los 40, primero debemos entender qué rol cumple el estrógeno. Esta hormona actúa como jefe en la salud de la piel de una mujer, siendo la responsable de mantener el grosor de la piel y estimulando la producción de ácido hialurónico natural, lo que le da ese aspecto jugoso a tu piel, además de darle orden a los fibroblastos para que fabriquen colágeno y elastina.

Cuando entramos en la perimenopausia, período que puede durar hasta 10 años de que tu menstruación se retire por completo; los niveles de estrógeno comienzan a fluctuar como una montaña rusa antes de iniciar una caída libre, o así es como se siente. Medicamente hablando esta disminución impacta directamente la estructura de la dermis.

La cosmetóloga Miriam Ramírez Cortés explica que uno de los primeros cambios visibles es la pérdida de hidratación.

“El cambio más repentino es la deshidratación, lo que favorece el adelgazamiento cutáneo y la aparición de líneas de expresión, arrugas y flacidez”. Afirma.

Según la especialista, esta pérdida de firmeza suele hacerse más evidente en zonas como el contorno del rostro, el mentón y el cuello, áreas que suelen revelar con mayor rapidez los signos asociados al envejecimiento hormonal.

A medida que disminuye el colágeno, la barrera cutánea se vuelve más fina y menos eficiente para retener la humedad. En términos simples, la piel pierde parte de su capacidad para conservar agua y la deshidratación se vuelve cada vez más evidente.

Cuidado invisible

La piel no es un órgano aislado, sino que un mapa que muchas veces refleja tu estado interno. Los 40 años suelen coincidir con muchas responsabilidades y exigencias profesionales o el cuidado de los hijos. Esto se traduce en estrés crónico y por ende en niveles elevados de cortisol.

El cortisol es el enemigo número uno del colágeno y cuando estamos estresadas de manera constante, esta hormona acelera la degradación de las proteínas de la piel y agrava las condiciones inflamatorias como la rosácea o el acné, es por esto por lo que el cuidado de la piel en este período debe tener un enfoque de adentro hacia afuera. La hidratación debe venir desde el consumo adecuado de agua y una dieta rica en ácidos grasos y antioxidantes que ayuden a frenar el estrés.

El sueño también cumple un papel fundamental. Ramírez explica que el proceso de renovación celular se vuelve más lento con el paso de los años.

“El recambio de células, cuando se es joven, es de 28 días, pero a medida que pasan los años puede llegar a 40 o 45 días”, explica Ramírez.

Este proceso de renovación celular ocurre estrictamente durante la noche, por lo que dormir las horas adecuadas es innegociable para que la piel amanezca en buenas condiciones. A esto se suma la necesidad de un consumo abundante de agua, realizar ejercicio físico y, sobre todo, evitar el tabaquismo, un hábito que deja la piel acartonada y sin vida.

La verdad sobre las cremas de colágeno

Uno de los mitos más extendidos en la industria cosmética es la idea de que una crema puede recuperar el colágeno perdido con los años.

Ramírez descarta esta posibilidad desde una perspectiva anatómica. Explica que la producción de colágeno ocurre en la dermis, una capa profunda de la piel a la que los productos tópicos no logran llegar.

“Si me pongo una crema de forma tópica es imposible que llegue a la dermis porque tiene que pasar muchas capas; en el fondo, es algo superficial”.

Esto no significa que los cosméticos sean inútiles. Aunque no pueden revertir la pérdida de colágeno, sí ayudan a mantener la hidratación, mejorar la apariencia de la piel y reforzar la barrera cutánea.

Una buena rutina diaria no detendrá la caída de estrógenos ni la flacidez, pero sí logrará mantener una piel luminosa y cuidada. Sin humectación, la piel tiende a verse “Acartonada, más gruesa, sin vida y sin brillo”. Para quienes buscan una estimulación real y profunda del colágeno, la solución no está en una crema, sino en la consulta. Miriam Ramírez recomienda la aparatología estética, como la [radiofrecuencia.](https://www.mesoestetic.es/blog/radiofrecuencia-facial/) Este tratamiento utiliza calor para estimular la producción de colágeno a nivel celular. Eso sí, advierte que la constancia es indispensable para ver resultados.

Menos agresión, más barrera

Frente a estos cambios hormonales, los especialistas recomiendan adaptar la rutina de cuidado de la piel. El objetivo ya no es conseguir una limpieza excesiva, sino proteger y fortalecer la barrera cutánea.

1. Limpieza suave

La piel debe limpiarse rigurosamente mañana y noche para retirar la contaminación externa y el sudor, por lo que se deben usar leches de limpieza o emulsiones suaves. Ramírez advierte sobre un error gravísimo como lo es usar toallitas desmaquillantes, ya que suelen contener perfumes irritantes y alcohol, en su lugar recomienda retirar el limpiador con pétalos de algodón humedecidos en agua, siempre con movimientos ascendentes y con mucha delicadeza.

2. El poder del sérum

Tras aplicar una loción tónica hidratante, el suero es el paso más importante. “El sérum, a diferencia de una crema, tiene los principios activos de forma mayor”, afirma la experta, detallando que mientras una crema puede contener un 20% de un activo, un suero puede llegar a concentrar hasta un 60%, funcionando como un verdadero tratamiento de choque.

3. Sellado y contorno de ojos

Posteriormente, se debe aplicar crema de día, o nutritiva de noche. Un gran truco que aporta Ramírez es utilizar el producto del contorno de ojos también sobre el labio superior; esto ayuda a prevenir el temido “código de barras” como ella le llama o líneas de expresión en la boca. Si hay bolsas en los ojos, sugiere usar texturas en gel con activos desinflamantes “si hay deshidratación severa, es mejor optar por texturas en crema”.

4. No olvidar el cuello y escote

La limpieza y la hidratación deben bajar obligatoriamente hacia el cuello y el escote, zonas propensas a mancharse, arrugarse y mostrar los ***anillos de Venus***. Dado que la piel del cuello es diferente a la del rostro, requiere cremas específicas con activos reafirmantes más potentes.

5. Finalmente, protección solar diaria

El protector solar factor 50 es obligatorio todo el año, con reaplicación estricta cada dos o tres horas. Esto es vital en climas secos, como ocurre en los veranos de Santiago, donde el ambiente no aporta humedad natural a la piel, volviéndola aún más vulnerable.

El objetivo no es buscar el milagro en un frasco, sino que ser consistentes.

“No sirve de nada comprar cremas carísimas si no somos constantes y por flojera o frío en invierno, dejamos de limpiar y nutrir nuestra piel todos los días. Cuidar la piel a los 40 es, en última instancia, un acto de disciplina, respeto y amor propio frente a los cambios de la madurez” expresó Ramírez.