在校園裡進行森林療癒？淺談青少年遇上森林療癒的實況

近年來「森林療癒」相關概念與活動在森林遊樂區、私人企業、公園或大學校園等越來越常見，然而這些目標族群大多是成年或是親子，似乎較少為青少年族群。筆者在高職校園工作，有幸利用彈性課程上森林療癒，利用三個學年進行近50次森林療癒活動，跌跌撞撞的過程中累積了一些經驗與故事後，想跟對於森林療癒或青少年族群有興趣的朋友們分享，也非常歡迎一起交流心得。

彈性課程是什麼？

108課綱為協助學生適性發展，規劃多元學習活動或課程，供學生依個人意願自由選擇，拓展學生學習面向。以筆者的校園為例，彈性課程以六週為一期，一週兩節課，彈性課程的內容包羅萬象，有瑜珈、竹編、股市、蔬菜種植、標本製作、詩詞賞析等，學生可以自由選擇想要上的課程。換言之，學生每學期可以選三次不同的彈性課程。

身為一位森林人，大學念中興森林系，碩士在法國跟芬蘭完成森林碩士，現在在高職森林科工作，因此決定開一門森林療癒彈性課程，讓更多森林科與其他科的學生們用不一樣的角度接觸身邊的大自然，就從綠油油的校園開始吧。

帶了什麼樣的活動？

剛開始接觸森林療癒還不確定適合青少年的活動與自己的風格，所以就以模仿並延伸培訓與隨隊實習上過的課程為主，例如：「精油」、「五感體驗」、「持杖健走」等，延伸出「精油聯想」、「校園聲景地圖」、「校園植物好鼻師巡禮」、「剪紙窗景」等，並幾乎每次都會結合靜心。

現在回想那時的活動總覺得有些匠氣，也有學生曾跟其他老師哀嚎：「上森林療癒彈性課程好難，每次上課都要冥想」。冥想或靜心活動對於青少年實在不簡單，即使引導語加上五分鐘的靜心時間，偶有學生會一開始就趴著或不理會引導語。改變引導語幾次還有縮短靜心時間後，普遍學生的反應似乎仍不如預期，或也許也可能這不是我的風格，所以日後的活動就比較少出現靜心了。

然而靜心的概念並非完全消失，而是用另外一種形式出現，可能是在攀樹活動時請學生在樹上好好休息的片刻，或是專心用手工鋸鋸下一塊塊樟木的過程。減少一些時間講解，但留更多時間給參與者沈浸在活動中的靜心效果比較好，以做樟木杯墊的活動為例子，耗費一番力氣把樟木切塊後，用砂紙仔細研磨做成杯墊，整個過程中有靜心、聽覺（摩擦聲）、嗅覺（樟樹香）、視覺（木頭紋理）、觸覺（不同的木頭質地）都有了，過程中僅有蜻蜓點水般地提到這些五感因子，並沒有多說。有別於以往幾乎全部的學生一下課都會馬上拿起手機開始滑，做樟木杯墊的下課時間有近一半的學生連手機都沒有拿起來，選擇繼續完成作品。

爾後的活動也增加了自己喜歡的禪繞畫、躺在地上畫樹冠、攀樹、走繩、各種隨手捻來的植物創作，像是編織海金沙頭冠、植物手環、竹框畫、構樹造紙、台灣欒樹花束等。六週的活動內容逐漸取決於當天的心情、天氣、環境還有學生狀況即興發揮，而非既定安排過的。雖然是即興發揮，但活動中過程並非毫無頭緒的進行，因為活動內容可能是自己已經演練過或是實際操作過幾次了，且當然在第一堂課時就會介紹可能進行的課程活動種類，只是大部分會取決於前幾天或甚至當天的狀況才會決定。

各種即興創作的作品

青少年喜歡或適合的活動?

每一期彈性課程的最後一個分享圈，我很常邀請大家分享的其中一項心得為「請跟大家分享這六週課程中你最喜歡以及最不喜歡的課程內容」，因為我想知道青少年比較喜歡或比較適合哪一種活動。每一次都是每個活動有些人喜歡，有些人不喜歡，而每個人的原因大多都不一樣。沒有單一種活動可以受到所有學生喜愛，同時也沒有單一種活動是所有的學生討厭，但若某活動只有一位學生喜歡，這樣下次我就會調整方式或甚至換成其他活動。

走繩與攀樹

遇到的困難

邀請青少年分享關於參加活動的想法，也許是今天的活動心得、活動中的覺察、過程中的新發現等通常不太容易，大家很容易一片寂靜，面面相覷，比較難像帶成年人活動時大部分的人可以滔滔不絕講出內心的想法。當中的原因有可能跟老師還有同儕間的連結還不夠深，同學覺得彆扭，也有可能是對於「發言」跟「表達自我」的練習不足夠，台灣的教育現場多數學生比較不會在課堂上發表自己的想法或舉手發言。

另外也有可能為對於課程活動的興趣度不高，相較於坊間的森林療癒活動大多為自主付費報名，且報名時會明確知道活動內容，因此參與者應該大部分對於活動是有高度興趣的，但校園裡的彈性課程是選修，有時候幾乎全班的學生都是自願選這門課，有時候則是一些學生可能忘了選課而被安排到這門課，因此參與者對於課程興趣與參與度有高有低。事實上對於調整活動後仍完全不感興趣的參與者，我沒有辦法強迫他投入，只能盡所能引導，我想這也是帶森林療癒的一種原則，我們能做的就是好好引導，至於參與者的反應就交給大自然處理。

關於青少年學生的分享參與度普遍低落的解決辦法，縮短問句並改變引導方式，像是「可以用兩個字總結你今天參加課程的想法嗎？」。當他們發現只能用短短的幾個字回答時，反而會比較容易開始覺察今天活動給他的感覺是什麼，要怎麼把今天的感覺濃縮在兩個字，因而比較容易開口分享，若時間夠的話，也可以引導延伸他們的回答。

看到的希望

如果說對於青少年森林療癒的活動一直充滿熱情是令人懷疑的，因為熱情偶爾也會被參與度很低的青少年澆熄一些。

有學生會在第一堂課一進教室馬上趴在桌子上睡覺或是直接背對我坐著，從頭到尾都很低的學生，對於我使出渾身解數帶課程活動，或調整活動後也是沒什麼反應，一開始對於這樣的情況會感到相當沮喪，會覺得活動設計是不是不夠精彩，是不是我帶的不好之類的。

但是!!有時候趴著睡覺的一些學生在撥樹皮造紙活動覺得有趣便開始參與，最後做得比誰都還認真，還跟我分享他用什麼方法才可以撥得又快又好;比較沒有自信的學生，在一次走繩活動後驕傲的跟我分享他走過去了;沈默的學生在做花冠活動時認真找花朵裝飾; 原本分心的學生聞到植物氣味的驚奇表情; 充滿創意的剪紙相框等。這些小小的正向一瞬間都是繼續前進的動力：）

結語

我不敢說自己對於青少年的森林療癒活動完全游刃有餘，但可以說嘗試多次後體會出了些感想。從一開始匠氣的活動到之後能比較順應各種因子設計活動，這過程中我覺得最重要的是發覺自己喜歡的活動是什麼，我自己喜歡與植物結合的創作以及偏向動態的心流。帶領者自己對於活動本身的喜愛程度或投入程度，參與者或多或少可以感受出來，自己可以沈浸在其中後才能夠引導別人一起進入療癒的時光。

針對於特定族群的療癒活動，可以多嘗試與調整不同的活動方法，以及配合自己的風格設計活動。而針對青少年族群，偏向有目標性的完成一件作品似乎他們會比較容易沈浸在療癒活動裡，可能是安靜地鋸木頭、專心地做植物苔球、做花冠等。一開始會心想，如果純粹做作品，沒有靜心還是強調五感體驗之類的，這樣跟一般的活動有什麼不同？有別於一般活動，森林療癒的活動節奏會比較慢一些，而且著重於自己對話與獨處的過程，中間會試著引導用各種感官體會過程，作品的成果倒是其次，但當然如果他們最後對於自己的作品感到滿意是最好的; 以及活動中的引導語也不太一樣。

最後，雖然本文內容是聊聊青少年遇上森林療癒的實況，但青少年百百款，像筆者遇到每一期的選課學生風格都是獨特的，再加上每位森林療癒師的風格也不太一樣，本文分享的內容不足夠代表所有的青少年在做森林療癒的實況，僅能分享自己的經驗，期許能藉此拋磚引玉，未來有更多各族群的森林療癒活動且有機會能互相交流。

祝 好。