Bu 10 Şeyi Yapmayı Bırak!

Hem de acilen…

1. İçinize bakmıyorsunuz

Kendini sabotaj, en içteki ihtiyaçlarımızı bilinçli olarak karşılamayı reddettiğimizde meydana gelen şeydir. Çünkü genellikle bunları karşılayabileceğimize inanmayız.

Ne kadar yıkıcı ya da sınırlayıcı olursa olsun, vazgeçemediğiniz alışkanlıklar ve davranışlar, bilinçaltınız tarafından karşılanmamış bir ihtiyacı, yerinden edilmiş bir duyguyu ya da ihmal edilmiş bir arzuyu karşılamak üzere akıllıca tasarlanmıştır.

Bir parça kağıt ve bir kalem alın ve mutlu olmadığınız her şeyi yazın. Karşılaştığınız her bir sorunu özellikle yazın.

Mali durumla mücadele ediyorsanız, neyin yanlış gittiğine dair çok net bir resme ihtiyacınız vardır. Her borcu, her faturayı, her varlığı ve her gelir parçasını yazın.

Öz imajınızla mücadele ediyorsanız, kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen şeyleri tam olarak yazın.

Eğer sorun kaygıysa, sizi rahatsız eden ya da üzen her şeyi yazın.

Kendinize gerçekten ne istediğinizi sormaya başladığınızda, semptomlarla mücadele etmeyi bırakabilir ve hayatınızda gerçekten var olan tek sorunu, yani temel ihtiyaçlarınızla ve dolayısıyla temel amacınızla uyum içinde yaşamayı ele almaya başlayabilirsiniz.

2. Kontrolün sizde olduğuna inanmıyorsunuz

Gerçekten iyileşmek için düşünme şeklinizi değiştirmeniz gerekecek. Olumsuz ve yanlış inançların bilincine varmanız ve size gerçekten hizmet eden bir zihniyete geçmeniz çok önemlidir.

Konu yaşam kaliteniz olduğunda, kendinize neyi düşünme izni verdiğiniz konusunda son derece dikkatli olmanız gerekir.

Çok geçmeden hisleriniz, inançlarınıza ve sonrasında da davranışlarınız haline gelecek.

3. Değişimden korkuyorsunuz

Hayatta geri kalmanızın nedeni değişim yaratma yeteneğinizin olmaması değildir. Değişim yapmaktan korktuğunuz için değişmiyorsunuz, ancak bunun kontrolü yine sizin elinizde.

Hayatta sizi kendinizden daha fazla tutan hiçbir şey yoktur.

İnsan olmanın amacı büyümektir.

4. Canınız isteyene kadar bekliyorsunuz

Gerekli durumlarda, “yapma” isteğini hissetmeden önce harekete geçmeyi öğrenmeniz çok önemlidir.

Harekete geçmek ivme kazandırır ve motivasyon yaratır. Bu duygular size kendiliğinden gelmeyecektir; onları siz yaratmalısınız. Kendinize ilham vermeli, harekete geçmelisiniz. Basitçe başlamalı ve hayatınızın/enerjinizin, sizi geride tutan davranışları değil, hayatınızı ileriye taşıyacak davranışları tercih edecek şekilde kendini yeniden yönlendirmesine izin vermelisiniz.

Aslında kendimizi bizim için iyi olan davranışları tercih etmek üzere eğitebiliriz. Konfor alanlarımızı bu şekilde yeniden yapılandırırız. Tekrar tekrar yaptığımız şeyleri arzulamaya başlarız, ancak ilk birkaç kez yaptığımızda genellikle rahatsız hissederiz.

İşin püf noktası bu ilk tereddütü geçersiz kılabilmektir, böylece yaşamlarımızı duygusallıkla değil mantık ve akılla yönlendiririz.

Kendinizi netlik, sakinlik, sağlık ve amaca yönelik olmayı kolaylaştıran günlük eylemleri tekrar tekrar yapmaya koşullandırdığınızda yaşamınızda huzur ve neşe duygularını deneyimlemeye başlarsınız.

5. Sorumluluk almayı reddediyorsunuz

Herhangi bir şeyi iyileştirmenin ilk adımı tam sorumluluk almaktır. Hayatınız ve kendinizle ilgili dürüst gerçeği artık inkâr etmemektir. Hayatınızın dışarıdan nasıl göründüğü önemli değildir; önemli olan içeride nasıl hissettiğinizdir.

Sürekli stresli, paniklemiş ve mutsuz olmak doğru değildir. Yanlış giden bir şeyler var ve bunun farkına varmadan “kendinizi sevmeye” çalıştıkça daha uzun süre acı çekersiniz.

“Kendi kendinin efendisi olmak”, öncelikle yaşamınız için radikal ve tam bir sorumluluk almaktır. Bu, sizin kontrolünüz dışında olanları da kapsar.

Sonucu belirleyen şey ne olduğu değildir, sizin nasıl tepki verdiğinizdir.

6. Zor duygulardan kaçınıyorsunuz

Öfke dönüştürücüdür ve genellikle hayatımızı kökten değiştirmeden önce ulaştığımız en yüksek durumdur. Bunun nedeni öfkenin başkasına yansıtılmak için değil, yaşamımızda değiştirmemiz gereken şeyler olduğunu bize gösteren duygusal bir geri bildirim olmasıdır.

Üzüntü ancak kendimize kederin doğal aşamalarından geçme izni vermediğimizde sorunlu hale gelir.

Kronik korkunun üstesinden gelmenin tek gerçek yolu aslında onun içinden geçmektir. Kontrol edemediğimiz şeylerle savaşmaya, direnmeye ve onlardan kaçınmaya çalışmak yerine, sadece omuz silkmeyi ve “yapılacak bir şey yok” demeyi öğrenebiliriz.

Omuz silkebildiğimiz, gülebildiğimiz ya da sadece ellerimizi havaya kaldırıp “Her neyse, her şey eninde sonunda yoluna girecek” diyebildiğimiz anda, tüm gücümüzü anında geri almış oluruz.

7. Küçük şeylere az değer veriyorsunuz

Başarı; saatler, günler ve yıllar süren aynı sıradan, monoton çalışmalardan sonra gerçekleşir. Ancak hayatınızı değiştiren şey akıllara durgunluk veren, tekil bir adım değildir. Mikro bir değişimdir.

Her gün ne yaptığınız hayatınızın kalitesini ve başarınızın derecesini belirler. Önemli olan çalışmak “isteyip istemediğiniz” değil, ne olursa olsun çalışıp çalışmadığınızdır.

Bu sabah yaptığınız şeyin önemli olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ama önemliydi.

Küçük şeylerin biriktiğini düşünmeyebilirsiniz, ama birikir.

8. Zamanınızı endişelenerek geçiriyorsunuz

Endişelenmek bizi sonsuz sayıda olumsuz olası sonuca karşı hassaslaştırır. Zihniyetimizi en kötü senaryoyu beklemeye, aramaya ve yaratmaya yöneltir.

Bir kriz meydana gelirse paniklemeye başlarız, çünkü beynimiz ve bedenimiz uzun süredir bu destansı savaşa hazırlanmaktadır. Bu korkuları bu kadar aşırı derecede önceden tasarlamamış olsaydık, gerçekten gerçekleşmeleri durumunda bu kadar etkilenmezdik. Durumu olduğu gibi görür ve ona göre tepki verirdik.

Zamanınızı böyle bir durumun gerçekleşmesi halinde ne kadar panikleyeceğinizi prova ederek geçirmeyin.

Kötü şeyleri düşünürseniz, kötü şeyler yaratırsınız.

9. Geçmişinize tutunuyorsunuz

Şu anda, eski benliğinize tutunuyorsunuz: önceki sıkıntılarınız, geçmiş ilişkileriniz ve hayattan gerçekten istediğiniz/ihtiyaç duyduğunuz şeyi kendinizden esirgeyerek geçirdiğiniz zamanın tüm suçluluk duygusu.

10. Başkalarının ne düşündüğünü çok fazla önemsiyorsunuz

Kimse size düşündüğünüz gibi bakmıyor. Onlar kendilerine bakıyor. Kendileri hakkında düşünüyorlar.

Gerçekten güçlü bir insan olmak için, sevilmemeye istekli olmalısınız. Hayatta başkalarından direnç görmeden gidebileceğiniz bir yol yoktur ve bu nedenle sadece sevilmemeyi kabullenmekle kalmayıp bunu öngörmeniz ve yine de harekete geçmeniz önemlidir.

Okuduğunuz için teşekkür ederim.

Bu yazı sizde bir düşünce uyandırdıysa, yorumlarda buluşalım.

Başka bir yazıda tekrar görüşünceye kadar kendinize çok çok iyi bakın!

🐐

Diğer yazılarım için 👇🏼

https://medium.com/@lllertdurak