Neden Koşarsın Ki? 30 Günlük Challenge

Neden koşuyorsun ki? Saatlerce, günlerce aynı adımlar tekrar tekrar neden atıyorsun ki? Gerçekten her defasında attığın adım, aynı adım mı?

Bu yazımda, kendime koyduğum 30 gün boyunca her sabah 5:30'da kalkıp en az 5 km koşma hedefimden, sonrasında yaşananlardan ve edindiğim çıkarımlardan bahsedeceğim.

Başlamadan, yazılarımın çoğunu Ankara M4 metrosunda yazıyorum. Metroda sabahlar işe giderken geçen zamanın verimsiz geçtiğini fark ettiğimde böyle bir challenge fikri geldi aklıma; metroda yazarak 2022 bitene kadar 2 haftada 1 Medium yazısı yayınlamak. Böylece hem uzun zamandır istediğim bir şeyi gerçekleştireceğim hem de bunun için ekstra vakit ayırmam gerekmeyecek.

Hadi başlayalım!

Beni motive etmesi için kullandığım Instagram filtresine Kolay Değil hesabını takip ederek kullanabilirsiniz 😉

Neden Koşu? 🏃‍♂️

Hayır, konuğuna çalışmayan muhabir sorusu gibi değil 😂 Neden koşu? 👇

Bir arkadaşım “Koşmak bana sıkıcı geliyor, her seferinde aynı adımları atmak çok sıradan ve yorucu” demişti. Sonra bana bu kadar iyi gelen bir şeyin nasıl böyle yorumlanabildiği hakkında biraz kafa yordum.

Sıradan olan bir şey yorucu olabilir miydi? Bence hayır. İnsanı asıl yoran şey gelişimdir, diye düşünüyorum. Bu sebeple koşuda da attığımız her adımda bizde bir şeyin değiştiğini ve geliştiğini düşünüyorum. Dışarıdan bakıldığında bu gelişim daha çok fiziksel olarak algılanabilir. Ancak içeride yaşananlar bambaşka. 🤩

Evet, fiziksel olarak gelişiyorsunuz ve zamanla çok daha sağlıklı birine dönüşüyorsunuz. Bunu zaten herkes biliyordur. Ancak koşunun beni asıl etkileyen tarafı insanın düşünme yapısında yaptığı devrim!

9. günden

Küçük Bir Şeyi Nasıl Yaparsan Her Şeyi Öyle Yaparsın! 💯

Evet o meşhur söz “How you do anything how you do everything”. Yıllardır kendime en küçük bir işi yaparken bile hatırlattığım şey, ben bu işi nasıl yaparsam hayatımı değiştirebilecek işleri de aynı şekilde yapmalıyım. Koşuya da aynı bakış açısıyla bakıyorum. 👀

Koşmaya başlamadan önce bir hedef koyuyorsunuz; X kilometre koşacağım. Başlıyorsunuz koşmaya hafiften yorulmaya başlıyorsunuz, yokuşlara denk geliyorsunuz, bacaklarınız ağrımaya başlıyor, nefes nefese kalıyorsunuz… Sonra içinizden şu düşünce geçmeye başlıyor “Neden koşuyorum ki? Bıraksam bir şey kaybetmem ki”. Sonrasında zaten çoğu kişi yavaş yavaş bırakıyor, pes ediyor. Araştırmadım ama muhtemelen yine 80/20 kuralı geçerlidir :) Böylece başlangıçta koyulan hedeflere bir türlü ulaşılamıyor.

Pes etmeyenler ise hem kendilerine koydukları hedefe ulaşıyorlar hem de daha sağlıklı biri olarak yolculuklarını tamamlıyorlar. Ben bu hikayeyi hayatımdaki pek çok durumla bağdaştırabiliyorum. Örneğin;

Bir girişim kurdunuz, aynı koşudaki gibi hedeflerinizi belirlediniz. Sonrasında karşınıza finansal bir zorluk (yokuş) çıktı diyelim. Eğer koşarken daha ilk yokuşta pes ettiyseniz, muhtemelen bu finansal zorlukta da pes edeceksiniz ve hayalinizdeki girişimden, belki de ileride çok başarılı olacak bir fikirden vazgeçmiş olacaksınız.

Koşu insana tam da bunu öğretiyor işte; zorlandığında, pes etmeyi düşündüğünde tekrardan hedefi kendine hatırlatarak tekrar tekrar hedefe odaklanarak hedefe ulaşmaya çalışmak.

Koşarken zorlandığımda hep bunu düşünüyorum, ben şu an pes etmezsem hayallerimi gerçekleştirme yolunda karşıma çıkan engelleri de bir bir aşacağım ve hedeflerime ulaşacağım.

21. günden

30 Gün | 5 KM | 5:30 🦾

Yaklaşık 2 ay önce kendime kendime bu hedefi koymuştum; 30 gün boyunca her sabah 5:30'da kalkacağım ve en az 5 km. yüksek tempoyla koşacağım.

Bilmem sizin kulağınıza ne nasıl geliyor ama bu benim için bayağı zorlu bir görevdi. Evet, çoğunlukla zaten erken kalkıyordum. Evet, düzenli olmasa da koşu yapıyordum. Fakat bunları 30 gün boyunca aralıksız yapmak oldukça zorlayıcı olacaktı, oldu da.

30 gün boyunca her gün defalarca pes etmeyi düşünüp tekrar hedefinize odaklandığınızı düşünün. Bir noktadan sonra bu zorlamadan çok bir alışkanlığa dönüşüyor ve artık pes etmemeye o kadar alışıyorsunuz ki hedef ne kadar zor olursa olsun isterseniz ulaşabileceğinizi biliyorsunuz.

Bana da bu oldu işte. Sonradan bakıp tekrar o anları hatırlamak ve belki de birilerine ilham olur diye her sabah yürüyüşümde bir Instagram hesabımdan (@hasanygunes ) hikaye paylaştım.

Koşu challenge story serime şuradan ulaşabilirsiniz 👉🏻 **Run to Dreams**

Ben Twittercıyım diyenler için 30 günlük tweet zincirim 👉🏻 **Run to Dream Thread**

Evet, parmaklarımla 30 yapmaya çalışmıştım ama tersten 😂

Siz Neler Yapabilirsiniz? 🤝🏻

Bu aslında kişiden kişiye çok değişen bir durum. Ben daha önceden koşuyla ilgilendiğim için bu challenge’ı koşarak yapmayı tercih ettim. Siz de daha sürdürülebilir olması ve en başında bırakıp motivasyonunuzu daha da bozmayacak bir alan seçerseniz başlangıç için çok daha verimli olur. Buradan başladıktan sonra ilerleyen zamanda sizi daha zorlayan aktivitelere geçebilirsiniz. Özetleyecek olursak:

1. Deneyimli olduğunuz bir aktivite seçin
2. Belirli bir süre ve tekrarlanacak aralıkları belirleyin (30 gün ve her sabah)
3. Uzun bir zaman aralığında rutin olarak tekrarlayın
4. Zorlandığınızda kendinize hedefinizi hatırlatın
5. Challenge’ınızı çevrenizdekilerle paylaşın
6. Bunu kişisel bir mücadele olarak algılayın
7. Mücadelenizi hayatınızın her alanına yayın
8. Başka bir hedef belirleyerek ilk adıma dönün

26. günden

Yeni Challenge Hangisi Olacak? 🤷‍♂️

Başladık ve ilk adımına şahit oldunuz hatta. Evet, yeni hedefim; 2022 sonuna kadar iki haftada bir her cumartesi sabahı saat 10.00'da bir Medium yazısı yayınlamak. Şu ana kadar okuduğunuz makale de bu hedefimin ilk adımıydı. Bu hedefime ulaşırken bana destek olmak ve eşlik etmek isterseniz Medium hesabımı takibe alabilirsiniz.

2 hafta sonraki Cumartesi sabahı görüşmek üzere 👋🏻

HYG