Ternyata Banyak yang Saya Tidak Ketahui Mengenai Meditasi

Dulu, saya mengetahui meditasi dari berbagai film dan buku. Sampai akhirnya salah satu rekan kantor saya yang memang mendalami konsep meditasi. Dalam banyak kesempatan, ia pun mempraktikkan meditasi tersebut pada beberapa acara kantor. Ternyata banyak yang baru saya ketahui.

*Belum menjadi anggota medium berbayar? Klik di sini untuk akses artikel ini gratis.*

Photo by Ksenia Makagonova on Unsplash

Dalam bayangan saya, meditasi itu selalu dilakukan dengan duduk bersila, menutup mata, dan mengatur nafas perlahan. Terkadang meditasi pun dilakukan dengan hening, namun bisa juga diiringi dengan suara lembut (bukan lelembut yah).

Tapi anggapan saya ini salah. Ternyata terdapat banyak variasi ataupun metode dalam bermeditasi. Semuanya dapat dirancang menurut tujuan dan kondisinya.

Posisi Meditasi

Pertama mengenai posisi meditasi. Ternyata meditasi dapat dilakukan dalam berbagai posisi. Mulai dari duduk bersila, duduk di kursi, bahkan berbaring. Inti dari meditasi adalah memusatkan perhatian dan fokus pada kondisi saat ini.

Sehingga berbagai posisi pun dapat dilakukan sepanjang itu memberikan rasa nyaman pada diri kita.

Pengaturan Napas

Dalam bermeditasi, kita akan dipandu untuk mengatur napas. Tapi tidak selalu napas panjang dan teratur seperti yang diperlihatkan di berbagai film.

Ada juga teknik meditasi yang memacu napas yang cepat, bahkan sampai berbunyi nyaring (bahkan sampai ingus pun keluar). Begitu cepatnya hingga terasa pusing, dada terbakar, dan bahkan mau pingsan.

Rupanya teknik ini biasanya digunakan dalam beberapa tujuan tertentu. Seperti menghadapi trauma dan ingatan buruk masa lalu.

Meditasi Tidak Selalu dalam Hening

Selaras dengan pembahasan sebelumnya, meditasi tidak selalu dilakukan dengan hening. Bisa juga diiringi oleh lagu bertempo cepat dan bahkan mencekam. Terutama bila teknik meditasi yang digunakan itu teknik penapasan cepat.

Meditasi pun bukan berarti kita semua diam dalam seluruh sesinya. Ada kalanya, kita diminta meniru ucapan pemandu sesi. Ada kalanya juga kita diminta untuk berteriak sekeras mungkin.

Meditasi Bukan Hanya Fokus

Meditasi bukan hanya fokus dan sadar dengan kondisi diri dan keadaan sekitar. Memang bila kita dapat menyadari suara yang biasanya tidak disadari, merasakan ritme napas, dan bahkan detak jantung menjadi penanda bahwa kita memang telah fokus.

Tapi di tengah-tengah sesi, kita juga dapat mewujudkan imajinasi. Dalam salah satu sesi yang dibawakan rekan saya, sosok masa kecil saya sempat mendatangi saat saya menjalani sesi meditasi. Meskipun sudah jelas sosok ini hanya ada di kepala saya, namun terasa begitu nyata.

Meditasi Membuat Kita Semakin Menghargai Diri

Dengan bermeditasi, kita semakin sadar dengan kondisi diri dan lingkungan sekitar. Dalam bermeditasi pun, kita diajak untuk menghargai diri sendiri. Dengan teknik yang tepat, kita dapat menyadari apa saja yang telah dijalankan dan dilakukan diri kita selama ini.

Selain itu meditasi pun menjadi sarana refleksi diri yang cukup baik. Tentu dengan bermeditasi, semua masalah tidak selesai dengan sendirinya. Namun bagi sebagian orang, meditasi menjadi salah satu persiapan diri dalam menghadapi berbagai permasalahan.

Penutup

Oh iyah. Saya sempat mendengar pertanyaan orang lain mengenai meditasi. Apakah meditasi terkait dengan agama atau kepercayaan tertentu?

Meskipun meditasi adalah praktik kuni yang diperkirakan dari India. Namun sebenarnya praktik ini tidak terkait dengan agama apa pun. Malah sebenarnya di hampir di setiap agama dan kepercayaan pun memiliki sejumlah tata cara yang hampir mirip dengan meditasi.

Contohnya Tafakkur dalam Islam yang asal katanya daru jata fakkara yang artinya kegiatan berpikir dan merenung.

Dalam agama Katolik dan Kristen pun mengenai doa Taizé yang biasanya dilakukan malam hari. Metodenya memang sangat meditatif dan sederhana.

Gayatri Mantram yang dilakukan penganut agama Hindu yang dikenal sebagai ibu dari segala mantra. Doa ini memang bertujuan untuk membantu seseorang untuk mencapai kesadaran spiritual yang lebih tinggi. Tidak heran sering juga digunakan dalam yoga.

Buddha, seperti yang kita ketahui. Bagaimana biksu-biksu dapat berdoa dalam hening untuk kurun waktu yang lama.

Belum lagi unsur meditasi dalam kejawen atau berbagai kepercayaan lokal di berbagai daerah di Indonesia. Pada intinya meditasi adalah salah satu metode universal yang kerap kali memang sudah dipraktekkan dalam berbagai kepercayaan.

Namun satu catatan kecil saya, meditasi memang belum tentu cocok untuk semua orang. Tapi tidak ada salahnya Anda mencoba. Siapa tahu meditasi ini dapat membantu aktivitas sehari-hari.