大一 #1

1.「低谷是一種常態嗎？」

雖然許多人都說大學很自由，但我覺得上大學後要煩惱的事情比以前都還複雜。「我真的喜歡這個科系嗎？」、「我要如何分配我的時間？」、「誰誰誰都去打工、跑活動，我什麼都沒有，以後會不會找不到工作？」這些問題可能很多人都曾有過。對我來說剛上大學的那一陣子是我最迷茫的階段。

對我這個有選擇障礙的人來說，要選一個喜歡的科系真難，每個好像都有興趣，但每個好像都沒什麼興趣（很矛盾吧哈哈）。加上自己又把這件事看得很重，畢竟三年的努力都在這裡了，所以每天都背負著如山大的無形壓力。嚴重到每天會沒來由地突然爆哭，現在回想起來當時可能有點憂鬱了吧！（如果大家也有這樣的狀況一定要趕快去求醫啊！）

同時，也會看到身旁同學好像都有了明確想要的目標科系，似乎只有自己不知道要讀什麼科系，這種感覺真的很糟！這股迷茫跟徬徨延續到了開學，使我變得很沒自信，覺得每個人都好厲害，十項全能、閃閃發光，這時候比較心態就上來了，覺得離他們好遙遠，就算自己不停的追趕也追不上。氣餒跟迷茫繼續侵蝕著我，甚至在夜裡躲在棉被裡哭，還生出了皮膚疾病。

一直到後來透過很多學長姐的引導，我才發現很多的恐懼跟擔憂都是被自己「放大」的。那些我認為「很厲害」的人可能不一定活得快樂，可能每天也有很多擔憂跟煩惱。而我追求的到底是什麼呢？這時候問題回到了我的內心，於是每當我又開始向外比較時，我就會馬上提醒自己，「不要再向外比較了，這是比也比不完的！」接著，閉上眼睛，漸漸將注意力放回自己身上，想一想自己的現狀也挺好的，而且每天每天都持續進步著，應該替自己感到開心才對！這個我叫作「向內看」的方法讓我停止無止盡的比較，讓我活得更開心、更滿意，而且越常做，拉回內心的速度就會越快。

一些較小的低谷我都可以靠自己調適回來，但越到學期末壓力越大時，我就完全崩解了。一方面擔心轉系轉不過、一方面也擔心各種龐大的報告。於是我又再次陷入一個更大的低谷。負面迴圈是很可怕的，我常常都在擔心同一件事情，即使這個問題在昨天已經被討論過、雖然還不能完全解決但至少有一個讓自己心安的結論。但就像是被黑洞吸進去一樣，在一個負面迴圈裡不停打轉，就像一顆大石，想放也放不下。一直到我發現自己太常丟出負面情緒以至於要被討厭的時候，我才驚覺自己原來為社會帶來的不是正能量而是負能量。從此之後我就像被一掌打醒一樣重新振作了。

下學期我剛好修了一門「心理健康促進與自殺防治」的通識課，我從這門課學到很多安慰人的技巧跟同理心的運用，並在壓力大時，觀察自己的內心變化。我發現在毫無希望的低谷時，家人朋友是最能把我拉出來的，真的很感謝他們！但同時也要提醒大家要找懂得安慰人的朋友，或是能實質提供幫助的朋友，免得自己受到更深的打擊。在安慰別人時也要將「同理心」放在第一位，少講「至少你已經……」、「壓力這麼大幹嘛」之類的話語喔！

不知道有沒有人跟我有過一樣的疑惑，覺得自己常常時不時就掉進一個低谷，難道「低谷是一種常態」嗎？在這裡想跟大家分享一張圖。橫軸代表人生的時間軸，縱軸代表一路上遇到的高高低低，心理韌性越強的人，越能從低谷爬上來，而且反彈的越高！就算看完之後，整篇文章都忘記了，也要記得這張圖，因為「無論你掉入多深的低谷，最後一定有機會在升上來的！」

最後的最後，再推薦一本我超喜歡而且受益良多的一本書《峰與谷》，裡頭用很簡單的方式講述很深的道理！而且用字不難，大家也可以嘗試讀原文版的喔！（博客來—峰與谷）