POMANJKANJE SPANJA VPLIVA NA VAŠ IZGLED

V pregovornem “lepotnem spancu” je nekoliko več resnice, kot ste si morda mislili. V tej študiji Univerze v Parizu so raziskovalci ugotovili, da že samo dve noči kratkega spanja (manj kot šest ur) negativno vplivata na izgled kože in obraza.

V raziskavi je sodelovalo 24 zdravih žensk, starih od 30 do 50 let, brez anamneze motenj spanja ali težav, povezanih s spanjem. Za sodelovanje v študiji so ženske dve noči zapored spale le tri ure.

Raziskovalci ugotavljajo, da obstajajo trdni dokazi, da je pomanjkanje spanja povezano s pomembnimi spremembami na obrazu v povezavi z zdravjem kože.

Po mnenju strokovnjakov za spanje, je ta ugotovitev še poudarila »pomen zadostnega spanca za fiziološko homeostazo kože in estetski videz«.

S skrbnim fotografiranjem obrazov udeleženk vsak dan ob istem času so raziskovalci še ugotovili, da je omejitev spanja zmanjšala tudi svetlost obraza ter poudarila temne kolobarje okoli oči.

Koža ima, tako kot večina naših sistemov, 24-urni cirkadiani ritem, ki je povezan z našo biološko uro. Ta študija je bila prva, ki je raziskala vpliv slabega spanca na kožo. Raziskava osvetljuje tudi vprašanja o tem, kako lahko samo ena neprespana noč, povzroči znatno spremembo kože.

“Ko svojim bližnjim ali prijateljem rečete, da ‘izgledajo zaspani’, ste verjetno neposredno zaznali škodljiv učinek slabega spanca na njihovo kožo in obraz,” so povedali raziskovalci.

Kratek spanec je pogosta težava. Glede na študijo se odstotek oseb, ki spijo manj kot 6 ur vztrajno veča že več kot desetletje, kar prizadene v povprečju 25–33 % mladih odraslih in odraslih.