刻意練習 | 練習不止是重複的動作，更要刻意的專注弱點

在接觸到刻意練習這本書之前，我認為要專精一項技能就是要不停的練習，只要一直重複的行動，一定能看到成果。

從我以往的經歷來分析持續練習所帶來的成果，例如打籃球來說，一開始我只會投籃，但是隨著跟朋友打球的次數增加，就越能感受到自己的進步。

或者是學習英文時，就是不停的閱讀英文文章、聽國外的音頻、背國外的單詞，最終也明顯的反映在學生時期考試的成績上。

但是後來會發現持續的練習會有用，但當達到一個水準的時候，就很難再往上提升了，因為使用的方法已經不足以讓我們更上一層。如果只是把技能當作興趣，當然到達某個程度就夠用了，但如果你追求的更遠的目標，此時需要的是該領域所屬教練的指導。

例如如果我的籃球技巧要再提升，我需要調整的可能是我的投籃姿勢、運球動作、身體對抗或體適能等，需要刻意的去磨練我不足的部分。

而如果我的英文想要的是進步到能夠跟外國人溝通、能夠寫英文文章這樣的程度，那就不是我自己練習就能有效達到的等級，我更需要的是一個英文家教來幫我規劃一連串的訓練，例如可以糾正我的語意、改善我的發音、修改我的英文文章等。

刻意練習就是要針對你的缺點、你的弱項進一步去做加強的練習，而不止是盲目的做就對了。

簡單來說，刻意練習具有下列特色 :

❶ 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。

❷ 刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。

❸ 刻意練習必須有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。

❹ 刻意練習是『刻意』進行的，也就是必須全神貫注，有意識地行動。

❺ 刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。

❻ 刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作。(後面會提到何為心智表徵)。

❼ 刻意練習等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善，而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級表現。

我將自己閱讀『刻意練習』這本書的心得寫成一篇文章並做重點的摘要，有興趣的朋友可以參考看看囉!

閱讀全文 :

**天才只是一連串的【刻意練習】所產生的結果**