Waktunya Detoks Sosial Media?

Buku Digital Minimalism karya Cal Newport

“Di dunia yang penuh algoritma, like, dan pengikut, ketahuilah pentingnya hubungan antarmanusia.”

By: gramedia.com-digital-minimalimalis

Dari keseluruhan isi buku tersebut, saya akan berbagi tiga wawasan yang menurut saya sangat menarik. Hari ini kita akan membahas buku “Digital Minimalism” oleh Cal Newport, yang lahir pada tanggal 23 Juni 1982 (pada usia 42 tahun) di Amerika Serikat. Dia belajar di Massachusetts Institute of Technology (2009) dan di Dartmouth College (2004). Cal Newport adalah seorang ilmuwan komputer dan pakar produktivitas.

Pernahkah kamu merasa penggunaan gadget atau media sosialmu berlebihan? Atau mungkin kamu mengalami “The Social Media Paradox,” di mana kamu punya banyak “teman” di dunia maya, tapi tetap merasa kesepian? Atau mungkin kamu terganggu dan kehilangan fokus karena teknologi yang mendominasi hidupmu?

Buku ini mengajak kita menjadi “Digital Minimalist”, yakni hanya menggunakan teknologi hanya ketika membutuhkan dan mendukung nilai-nilai hidup kita.

Jika tidak, sebaiknya kita optimalkan penggunaannya atau hindari sepenuhnya.

Nah, di buku “Digital Minimalism” karya Cal Newport ini, penulisnya memberikan beberapa tips supaya kita bisa lebih “present” and live in the moment, dan salah satu caranya adalah digital detoks.

1. Digital Detoks Sebagai Langkah Awal

Teknologi, gadget, dan aplikasi sebenarnya dirancang untuk menyita waktu dan perhatian kita. Bayangkan berapa banyak waktu yang terbuang untuk hal-hal yang tidak penting. Untuk menjadi seorang digital minimalis, penulis buku ini menyarankan tiga langkah detoksifikasi digital:

• Tentukan filosofi hidup dalam kaitannya dengan teknologi. Buatlah daftar semua alat teknologi dalam hidup Anda dan pertimbangkan apakah alat tersebut wajib atau opsional? Jika opsional, cobalah untuk berhenti menggunakannya selama 30 hari dan lihat apakah hal tersebut mempengaruhi hidup Anda.
• Cuti selama 30 hari. Setelah Anda menetapkan aturan, disiplinlah dan hindari teknologi yang Anda pilih. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi isi waktu ini dengan kegiatan berkualitas seperti membaca, olahraga, atau kegiatan lainnya.
• Reintroduksi teknologi secara hati-hati. Perkenalkan kembali teknologi tersebut secara perlahan namun kritis setelah 30 hari. Pastikan penggunaannya selaras dengan nilai-nilai hidupmu.

2. Jangan Jatuh Cinta pada Like

• Manusia diciptakan untuk bersosialisasi, tetapi jangan samakan interaksi media sosial dengan komunikasi langsung. Media sosial sering kali membuat kita kecanduan untuk mengejar validasi sosial seperti “like” atau “retweet”. Penulis buku menyarankan untuk berhenti memberikan “like” dan fokus pada komunikasi yang bermakna, seperti percakapan langsung atau membatasi waktu tertentu untuk membalas pesan. Meskipun jumlah interaksi mungkin berkurang, kualitasnya akan lebih dalam dan lebih bermakna.

3. Habiskan Waktu Sendirian

• Penulis membahas bagaimana manusia modern hampir kehilangan “waktu menyendiri”. Saat kita bosan, kita cenderung memilih aktivitas yang lebih rendah seperti scrolling tanpa tujuan. Biasakan untuk menikmati waktu sendirian dengan kegiatan seperti berjalan tanpa ponsel, membaca buku, menulis, membuat jurnal atau kegiatan yang meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan batin Anda. Fokuslah pada kegiatan yang menghasilkan sesuatu atau melibatkan interaksi sosial yang nyata dan lebih terstruktur.

So, What?

Membaca buku ini membuatku merasa tersindir karena aku sering tanpa sadar menghabiskan waktu untuk scrolling. Kalau dibandingkan dengan masa kecilku, sebelum ada gadget, aku merasa lebih banyak mengisi waktu dengan hal-hal yang memperkaya hidup seperti belajar kelompok, bermain dengan teman, atau membaca buku. Setelah membaca buku ini, aku termotivasi untuk memberi ruang lebih banyak pada aktivitas berkualitas dan momen kesendirian yang berharga.

Buku-buku awal Cal Newport berfokus pada konseling siswa. Pada tahun 2012, ia mulai menulis tentang ide-ide baru dalam buku keempatnya, So Good They Can’t Ignore You, di mana ia menantang pandangan umum tentang karier yang mengatakan bahwa Anda harus "mengikuti hasrat Anda". Ia kemudian menerbitkan trilogi tentang teknologi dan masyarakat, yaitu Deep Work (2016), Digital Minimalism (2019), dan A World Without Email (2021).

Dalam trilogi ini, ia menggabungkan keahliannya sebagai ilmuwan teknologi dan penulis populer untuk menjelaskan dampak teknologi terhadap cara kita hidup dan bekerja secara bermakna. Dalam buku terbarunya, Slow Productivity (2024), ia membahas bagaimana teknologi digital di tempat kerja menyebabkan beban kerja yang berlebihan dan menawarkan solusi konkret untuk mengatasi masalah tersebut.

Mungkin itu yang dapat aku tulis, siapa yang setuju dengan statement buku “Digital Minimalism” di atas? Kalau aku setuju banget, karena koneksi yang kita jalin di media sosial tidak sebanding sama koneksi yang kita buat secara langsung.

Siapa yang udah pernah baca atau bahkan lakuin detoks ini? Komen ya di bawah!