Erektil Disfonksiyonun En Etkili, Doğal ve Ücretsiz Tedavisi
Güncel bilimsel çalışmalar düzenli egzersiz ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin “Viagra” kadar etkili olduğunu gösterdi…
Sağlık I Bilimsel Çalışmalar
Erektil Disfonksiyonun En Etkili, Doğal ve Ücretsiz Tedavisi
Güncel bilimsel çalışmalar düzenli egzersiz ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin “Viagra” kadar etkili olduğunu gösterdi…
Created with Nightcafe AI by Dr. Cüneyt Yardımcı
Ücretli bir Medium planı üyeliği olmayanlar makalenin tamamına **buradan **erişebilir…
Erektil disfonksiyon üzerine yapılmış bilimsel çalışmalar haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmanın erkeklerde sertleşme sorununu iyileştirmede “Viagra ve benzeri ilaçlar kadar etkili” olabileceğini gösteriyor.
The Journal of Sexual Medicine dergisinde yayınlanan çalışmada, vücut ağırlığı, genel sağlık durumu veya ilaç kullanımına bakılmaksızın, erektil disfonksiyonu olan kişilerin yürüyüş veya bisiklete binme gibi fiziksel aktiviteleri düzenli yapmaları halinde sertleşme sorununda çok ciddi derecede iyileşmeler tespit edildi.
Hatta en büyük faydayı görenler en fazla sertleşme sorunu yaşayanlar olmuş!!!
Bu çalışma sonuçları bizlere sadece kardiyovasküler ve metabolik sağlık parametreleri için değil, bilakis topyekûn sağlıklı iyilik hali için hayatımıza hareket katmanın ne kadar önemli olduğunu bir kere daha hatırlatıyor…
Created with Nightcafe AI by Dr. Cüneyt Yardımcı
Erektil Disfonksiyon Kardiyovasküler Sağlıkla İlişkilidir
Yaygın olarak “sertleşme sorunu” olarak isimlendirdiğimiz “erektil disfonksiyon”, çoğu zaman altta yatan bir kardiyovasküler hastalığın erken uyarı işareti olabiliyor.
Esasen erektil disfonksiyonun kardiyovasküler sağlıkla bağlantılı olduğunu uzun zamandır biliyorduk,
Ancak egzersizin bozukluk üzerindeki etkisine dair bilgilerimiz sınırlıydı.
Egzersizin Erektil Disfonksiyon Üzerine Etkileri Çalışması
The Journal of Sexual Medine dergisinde yayımlanan ***“Effect of aerobic exercise on erectile function: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials” başlıklı çalışmada 1.100 erkekten 600'ü haftada üç ila beş kez 30 ila 60 dakika egzersiz yapan “deney” gruplarına atanırken, 500'ü egzersiz yapmayan “kontrol” ***grupları olarak ayrıldı.
Erektil Disfonksiyon ne kadar ileriyse egzersiz o kadar çok yardımcı oluyor
Düzenli egzersiz yapan şiddetli erektil disfonksiyonu olan erkekler sertleşme sorununda 5 puanlık bir iyileşme bildirirken,
Hafif ve orta derecede olanlarda ise sırasıyla 2 ve 3 puanlık iyileşmeler görmüştür.
Şaşırtıcı ve asıl etkileyici kısım şu ki,
Fosfodiesteraz-5 inhibitörleri olarak gruplandırdığımız sildenafil (ticari ismi Viagra) veya tadalafil (ticari ismi Cialis) bile doza bağlı olarak 4 ila 8 puanlık bir iyileşme sağlayabiliyor.
Testosteron replasman tedavisi ise ancak 2 puanlık bir iyileşmeye yol açabiliyor.
Bu çalışma verileri bize, düzenli egzersiz yapmanın en az popüler tedavi ajanları kadar etkili olduğunu kanıtlıyor!!!
Created with Nightcafe AI by Dr. Cüneyt Yardımcı
Erektil Disfonksiyon ve Kalp Sağlığı
Erektil disfonksiyon genellikle inflamasyon, arterlerin daralması (endotelyal disfonksiyon) veya damar sertliği (ateroskleroz) gibi kardiyovasküler hastalıklarla aynı nedenlere bağlıdır.
Bu açıdan erektil disfonksiyon, genellikle altta yatan kardiyovasküler sağlığın bir göstergesidir
İşte bu nedenle kardiyovasküler sağlığı geliştirmeyi amaçlayan herhangi bir müdahalenin cinsel sağlık üzerinde de olumlu bir etki göstermesi kaçınılmazdır.
Created with Nightcafe AI by Dr. Cüneyt Yardımcı
Fazla Et Tüketimi Erkeklerde Sertleşme Sorununu Tetikleyebiliyor
Açıkça söylemek gerekirse, erektil disfonksiyon söz konusu olduğunda et ağırlıklı beslenme maskülen değildir!!!
Daha önce de belirttiğim gibi erektil disfonksiyon, çoğu zaman altta yatan bir kardiyovasküler hastalık için erken uyarı işareti olabiliyor.
Bu nedenle üroloji ve cinsel sağlık alanında da sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri birçok bu sorunu daha iyi anlamamıza, hatta çözmemize yardımcı olabiliyor.
Bilimsel çalışmalar, sebze ağırlıklı diyet ile beslenen erkeklere prostat kanseri ve buna bağlı ölüm riskinin daha düşük olduğunu;
Hatta erektil disfonksiyon sorununun da daha az yaşandığını gösteriyor.
Harvard Üniversitesi’nin çok büyük bir kohort çalışması olan s***ağlık profesyonelleri takip çalışmasında*** prostat kanseri olmayan erkeklerde erektil disfonksiyon oranlarına bakıldı.
Daha fazla bitkisel ve daha az hayvansal gıda tüketenlerde erektil disfonksiyon görülme olasılığının %18 daha düşük olduğu tespit edildi.
Birazcık hiç yoktan çok daha iyidir.
Demem o ki hayatınızdan çıkaramıyorsanız bile, ne kadar az tüketirseniz o kadar iyidir.
Aslında, sağlık profesyonelleri takip çalışmasında
- En fazla et ve hayvansal gıda tüketen ve en az bitkisel gıda tüketen insanlar
- En fazla bitkisel ve en az hayvansal gıda tüketen insanlar gibi direkt iki gruba ayırmak yerine kademeli geçişlerin olduğu beş ayrı alt grup tanımlanmış.
Çalışma sonuçlarında bu spektrum boyunca gruplar arasında da gerçekten büyük bir fark tespit edilmiş.
Bu konuda, çalışmayı gerçekleştiren bilim insanları “Hastaların yaşam şeklinde değişikliğe başlayabileceği herhangi bir yer kesinlikle hiç yoktan iyidir” şeklinde bir açıklama yapıyorlar.
Bilim Adamı Mı, Yoksa Bilim İnsanı Mı?
Son zamanlarda “bilim adamı” kelimesinin kullanımı için, sanki “cinsiyetçi” ve “kadınları ötekileştirici” veya “dışlayıcı” bir ifadeymiş gibi reaksiyon verilmeye başlandı.
Efendim bendeniz, bu konuda gereğinden fazla ve çok da tutarlı olmayan bir hassasiyet gösterildiğini düşünüyorum.
Çünkü, dilimizdeki “adam” kelimesi, Arapça “Adm” kökünden olup “Adem” ve “insanoğlu” anlamlarına gelmektedir.
Hatta Arapça’ya da İbranice’de aynı anlama gelen “ādām” sözcüğünden geçmiştir.
Adam birincil anlam olarak herhangi bir cinsiyete işaret etmeksizin “insan” demektir.
Özetle, “bilim adamı” yerine “bilim insanı” demek için kendimizi zorlamamıza gerek yok; açıkçası ben her ikisini de kullanıyorum…
Başka bir çalışmada ise prostat kanseri olan hastalar incelenmiş.
Nedeni ise bu kişilerin cinsel işlev açısından ekstra sorun yaşıyor olmaları;
Çünkü yaşlanmayla birlikte kardiyovasküler değişikliklere ek olarak, prostat kanseri tedavisi ereksiyonla ilgili sinirleri etkileyebiliyor.
Ancak şaşırtıcı bir şekilde, bu popülasyonda bile,
Daha fazla bitki bazlı ve daha az hayvansal gıda yiyen erkeklerin erektil fonksiyon için daha iyi skorlara sahip olduğunu bulundu.
Kırmızı et kardiyovasküler olaylar kadar erektil disfonksiyon için de daha yüksek bir riskle ilişkilidir ve kanserojen olarak kabul edilir.
Aslında hepimizin uzak durmaya çalışması, en azından tüketimi asgariye indirmesi gerekiyor.
Bu noktada kademeli azaltmak iyi bir başlangıç yöntemi olabilir…
Bazı insanlar için de yeni şeyler denemek, bir şeyleri kesip atmaktan daha kolaydır;
Örneğin günlük süt yerine badem veya soya sütü gibi bir süt ikamesi denemek gibi….
Bu konuda esasen pek çok harika seçenek olduğunu biliyorum; ancak orası benim uzmanlık alanıma girmiyor.
O nedenle ilk fırsatta kendinize güzel ve değerli bir hediye armağan edin; bir diyetisyenden randevu alın…
Unutmayın diyetisyenler sadece fazla kilolardan kurtulmak için ziyaret edilmesi gereken kişiler değildir; onlar esasen sağlıklı yaşam koçları ve beslenme reshberlerimizdir…
Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun. Bu bilgilerin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır veya ima edilmemiştir.
Referanslar:
- *Effect of aerobic exercise on erectile function: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials*
- *Plant-based diet index and erectile dysfunction in the Health Professionals Follow-Up Study*
- *Erectile Dysfunction*
- *Meat Isn’t Manly When It Comes to Erectile Function*
Aşağıdaki paylaşımlar da ilginizi çekebilir:
[embed]Dünyanın En İyi Rahim Ağzı Kanseri Tarama Programı mediumturkiye.com
[embed]Dünyanın En İyi Rahim Ağzı Kanseri Tarama Programı mediumturkiye.com
[embed]HPV Pozitif Olmak HPV pozitif olmak mutlaka kanser olunacağı anlamına gelmez!!!mediumturkiye.com
Yeni takipçilerime teşekkürler…
İnci Sırrı I Nisa Karabacak I Meltem Ozdemir I Buşra Karagöl I İbrahim Safa KAPLAN I Mahmut Ali Öncel I Serpil Ozdemir I Ümit Berber I Ben101 I Tuğrul Ceyhan I ☁️ Ümit Eroğlu 🌍🛰
메타데이터
- post_id
- 862f917b548b
- slug
- erektil-disfonksiyonun-en-etkili-doğal-ve-ücretsiz-tedavisi-862f917b548b
- url
- https://mediumturkiye.com/erektil-disfonksiyonun-en-etkili-do%C4%9Fal-ve-%C3%BCcretsiz-tedavisi-862f917b548b
- canonical_url
- https://mediumturkiye.com/erektil-disfonksiyonun-en-etkili-do%C4%9Fal-ve-%C3%BCcretsiz-tedavisi-862f917b548b
- author_url
- https://medium.com/@cuneytyardimci
- status
- ok
- fetched_at
- 2026-07-07 12:17:01
