Itens Essenciais que NÃO vivo sem.

Minhas recomendações

Parede do meu quarto : )

Intro

Se eu pudesse voltar no tempo 10 anos e falar para mim mesmo “USE ISTO IMEDIATAMENTE”, esses seriam os trecos que eu listaria. Me considero essencialista, não sou muito fã de ter muitos objetos materiais que não possuem uso prático. Porém, gostaria de compartilhar com você itens que se tornaram parte do meu dia a dia, itens que melhoram MUITO minha caminhada neste mundo. Se você tiver 5 minutos, explico também o PORQUÊ. Espero que goste da leitura e não simplesmente role para baixo para descobrir quais são as bugigangas :).

Relógio Inteligente/Tracker de Fitness

Já me disseram que um fitness tracker é o mesmo que um tamagochi (animalzinho virtual icônico), mas o bichinho imbecil que você tenta manter vivo é você mesmo. Esta afirmação é absolutamente verdade, porque é exatamente isso que o relógio faz: Ele “gamifica” o seu bem-estar, Passando métricas da sua saúde cardíaca, exercícios, e o mais importante: SEU SONO. A primeira coisa que faço ao acordar é ver minha nota do sono, ele me da bronca quando fico muito tempo sentado e acompanho minhas métricas de exercício e saúde cardiovascular.

Fones com Cancelamento de ruído

Na minha cabeça, meu corpo agora tem o poder de desligar a minha audição. O que eu chamo de “Paz de Bolso”. Para alguém que se incomoda muito com barulho e ao mesmo tempo vive no meio do caos da cidade grande, é um item mais do que essencial. Os fones modernos usam uma tecnologia de dissonância que cancelam as ondas sonoras de ruído externo lançando ondas opostas, o que te da paz e protege sua audição contra usá-los de forma desnecessariamente alta.

Livro Eletrônico (Kindle)

Há alguns anos atrás morava em uma casa bem grande, a ponto de ter um cômodo só para uma biblioteca. Me mudando para um apartamento pequeno e sem espaço para muitos livros, o Kindle se tornou um objeto vital. Sei que nada substitui abrir um livro novo e dar aquela fungada no miolo pra sentir o delicioso cheiro das páginas, porém, um e-book tem muitas vantagens: 1. Você pode ter qualquer livro do universo nas suas mãos em segundos (muitas vezes, de graça); 2. Para viagens longas da pra levar diversos livros com pouco espaço (e também se você tiver pouco espaço para livros em casa); 3. Se você tiver lendo um tijolão deitado e ele cair na sua cara, não doi tanto; 4. Da pra ler no escuro; 5. Não é uma tela LED, mas “E-ink”, que simula um papel e não tira o sono como telas de dispositivos com luz azul…

Máscara de Dormir + Tampão de Ouvido

Pequenos ajustes de higiente do sono podem ter um impacto enorme na sua saúde. Fui negligente por muito tempo em relação ao quanto a claridade e poluição sonora afetam os ciclos naturais do Morfeu. Ajustes simples como programar uma luz vermelha no celular a partir de certo horário, garantir que a temperatura do quarto esteja entre 18 e 22 graus, dormir na posição correta são a cornucópia das boas práticas ao dormir.

Cadernos/Diários de Qualidade

Escrevo diários há muitos anos, geralmente faço um livro por ano. Há algo extremamente terapeutico e catártico em se observar em terceira pessoa para escrever o seu dia, seus pensamentos, aventura ou qualquer coisa para desnuviar a mente.

Meu jornário de 2025

Cadeira Ergonômica

Para alguém que trabalha de casa como eu, uma postura correta e confortável é indispensável. É um complemento ideal ao meu reloginho me dando bronca se eu ficar tempo demais sentado.

Garrafa d’água

“melhor uma pedra no seu caminho do que uma no seu Rim”. A minha garrafa fica sempre na minha mesa, ela é vermelha viva e pode ser aberta com uma mão só, o que facilita o hábito de dar um belo GLUB GLUB espontâneo.

Escova de dentes elétrica

Além de ser incrivelmente conveniente, o mais importante para mim é o timer de 2 minutos da escovação. Cada limpeza tem 4 subtimers de 30 segundos, emitindo um “bzzz” para trocar de quadrante da boca, o que te força a escovar sempre muito bem. Para alguém que escovava de qualquer jeito antes, foi uma grande evolução, nunca tive cáries, mas meus dentes ficaram bem mais bonitos e passei a sorrir mais.

Tapete de Yoga + Almofada de meditação

Se você tiver um pedaço de chão na sua casa de 2 metros de comprimento e no mínimo 1,50 de largura, com um tapete você tem um local adequado para a prática. Yoga é uma forma de meditação de movimento, mas o mais importante, alonga seus músculos, te dá flexibilidade e previne lesões.

Mesa Ajustável/Dobrável

No livro “Roube como um artista” do Austin Kelon, ele fala da importância de separarmos a área digital da analógica. Trocar de ambiente é importante para criar hábitos onde nosso cérebro associe aquele lugar à determinada tarefa. No meu caso, tenho uma mesa dobrável de parede só para escrever e desenhar, e outra para o trabalho.

Área Digital e Analógica retrátil do meu escritório

Bicicleta Acústica

O que ca***** é uma bike “Acústica”? É o contrário de uma bike elétrica: uma movida a pé. Uso-a como meio principalmente para fazer meus esportes matinais antes do trabalho: Futevôlei, Natação, Academia, etc. Tenho sorte da zona sul do Rio de Janeiro ter bastante ciclovia.

Rede de Descanso

Ler na cama é extremamente confortável, porém, altamente suscetível à protelação, porque nada impede de você só pegar seu celular. O que quero te passar de visão é: tenha um local específico para ler onde você só vai levar o seu livro, e se não ler, sua única opção é ficar olhando para a parede. Auto controle é uma estratégia de curto prazo.

Violão + Garra de parede

Isto serve para qualquer hobbie criativo. Ter um gatilho para praticar de forma recorrente e facilitar o hábito é essencial. Meu violão fica no meu quarto, preso sobre uma garra que é extremamente fácil de sacar e tocar.

Potes de Marmita de vidro 640 ml

Criei uma linha de montagem para cozinhar minhas refeições e otimizar o tempo. Consigo fazer 28 refeições em menos de 3 horas. Com 30 desses potes magníficos, da pra fazer marmitas de 550–600g já prontas para serem requentadas, economizando tempo e melhorando minha dieta.

Menções honrosas:

(Itens que gosto muito, porém não entraram na lista principal): Organizadores de roupa para viagem, Liquidificador para vitamina, porta-pílula, suporte de prancha de surfe para bicicleta, Assistente de voz (Alexa) + Lâmpadas inteligentes, Segunda pele, material de acampamento, bola de futevôlei, lápis aquarelaveis + canetas nanquim, toalha de microfibra, fixador de roupa de cama, óculos de sol.

Outro

Espero que tenha gostado da minha lista de cacarecos (E tenha lido as explicações). Não listei nenhuma marca específica ou link de compra. Se quiser mais detalhes pode entrar em contato comigo no meu Linkedin ou comentar aqui no Medium. Gostaria muito de saber dos seus itens essenciais também :).