【中產家庭 x 美國留學全攻略】我該出國嗎？釐清這些關鍵（Part 2-身心健康(上)）

大家好，這是中產家庭留學系列的第二篇。

若想從第一篇開始完整閱讀，請移駕：link_part_1

本系列的宗旨是幫助來自中產家庭的學生，在預算限制、未來發展以及可能遇到的阻礙，以過來人的身份提供大家一些思考方向。

背景介紹

筆者來自廣義的中產家庭，祖父母輩沒有資產沒有負債，父母中高收入(家庭年收200–400)，只有一間自住房子、現金低於三百萬，能夠“逐年“負擔我在美國的碩士花費。我的學士在新竹頂大完成(典型的中產學歷)，碩士則是畢業於美國電機TOP 10的學校。

進入正題，本系列文會從財務狀況 link_part_1、身心健康、職涯目標與人生體驗四個面向全面分析，讓你看完就明白該不該出國留學，提供可以下定決心、不再內耗的實際思考路線！

身心健康

對於中產學生來說，在留學期間維持身心健康的能力與途徑，與經濟寬裕的貴族同學是完全不同的。舉例來說，你不能在完成一個困難作業後和朋友吃個大餐犒賞自己，只能打開冰箱掏出幾顆凍的黏在一起的水餃，簡單果腹。

況且異鄉留學經常會遇到各種不可抗力的糟心事。對於經濟受限的中產學生來說，在出發前好好的評估自己的身心健康有其必要。

出國留學看似光鮮亮麗，美景美食與新奇的環境，但是其中遇到的困難與身心難關你可能從未想過，藉由這篇文章，讓你獲得最實際的預期。

本篇會以自身條件、環境因素、課業/工作焦慮、人際關係等面向切入，搭配幾個情境讓各位體驗在留學時會遇到的各種難受時刻，並且提供一些心法妙招，藉此參考自身的情緒與身心狀態是否適合留學。

自身條件

你是容易EMO的人嗎？你很需要有人陪伴聊天嗎？ 留學不只要獨自面對難題，而且這段旅程特別容易冒出各式各樣的挫折。要評估自己是否承受得住留學帶來的心理壓力，不妨從「環境因素」與「日常情境」兩個面向來觀察。

環境因素

隻身在異鄉，人們對於情緒波動的門檻會大幅下降。原因無他，就是因為任何事情都要自己處理。因為沒人幫忙，而腦袋中有太多待辦事項，只要一點點的不順心，就很容易陷入無盡的挫折感。

日常情境

以情境舉例，你一早起床收到了滿心期待的衣服包裹，一打開卻是尺寸與顏色完全不對的品項，這下得重新包裝，再拿到很遠的UPS return郵箱退貨。

然後當你正準備出門上課時，突然客廳一暗，頭上的燈泡壞了，又得向租房公司要求維修，但他們維修很慢，還要屋主在場。

還沒結束，下了樓才發現騎去上課的腳踏車憑空消失，被偷了，而小偷根本抓不到，損失一台車。

以上就是留學生日常的情景，不順的事情接連發生，而每一件事情的處理成本都附帶著一定程度的情緒耗損。遇到衰事的委屈，你很難讓遠在家鄉的老朋友與家人感同身受，而新認識的同學也還沒熟識到能訴苦的程度。

小結

孤獨感、無助與煩躁排山倒海而來，如果你是韌性很強又獨立的人，那這種事情可能只會讓你抱怨兩句。

對於身心健康的普通人來說，恭喜你，撐過這段獨立生活沒有外援的日子，你會變得更加勇敢，變成波瀾不驚的大人。

但如果你有身心疾病、情緒起伏無法控制的狀況，那這個遭遇可能會讓你狀況更差，缺乏支持系統的情形下，甚至會帶來一些無法挽回的後果。

經濟因素

身為中產家庭的小孩，你需要面對一定程度對於金錢的匱乏感，也許沒有真正餓過肚子、受過凍，但你明白資源有限，普通的家底也無法提供你豪奢揮霍的生活，因此會多點精打細算，有時甚至綁手綁腳對花費焦慮。

而這樣的心態與背景，使得經濟因素與身心健康有緊密關聯。 本段會以同儕比較與生活開支兩種面向開展經濟因素對於身心健康的影響與解方。

同儕比較

相信我，留學期間會是你這輩子以來，身邊最多上流學子的時期。不論有形或無形的資產，這些同學的家庭都遠勝於來自中產家庭的你。

在眾人討論聚餐或旅遊的時候，你可能會暗自在內心感到驚訝，如此龐大的花費選擇，在同學眼中居然只是稀鬆平常的一兩句話。

不只如此，同時也會感受到這些同學不只有錢，他們的見識也更廣。每次筆者看到社群中新奇的美國景點，只要和同學提出討論，幾乎都有半數的人曾經去過，甚至能提出一整套旅行攻略 (不過通常吃住都超過我的預算就是了…) 。這種情境下，很容易感覺自己是個鄉巴佬，只是個小鎮做題家。

要如何面對這種沮喪的心情？老實說，沒門！事實就是你的出身普通，即使身在同一間教室，但與隔壁同學在社會階層中的距離始終存在。

但你能透過他們的行為舉止與習慣，一窺上流的生活面貌。 而這對於人生長期發展是重要的。請務必好好觀察。

透過親眼見證，你會真正明白自己想要的生活型態。過去中產經濟受限的生活樣貌，讓你的認知僵化，無法想像沒有生存壓力的人，追求的是什麼。而你身邊的同學就是最好的觀摩對象，給你一種想像空間，揣摩自己到底想要什麼、需要多少經濟實力才能辦到。

接下來，你對於階層躍升的動力會無比高漲，也會開始審視人生，思考更多破圈的可能。走到這一步，你已經將出身的自卑難過，轉換成為人生自我提升的動力了。

生活開支

留學的生活開支在前一篇財務評估篇中有詳細分析，可以去參考看看實際數字。這邊主要討論的，會是如何避免生活花費影響自身心情的心法。

你可能會好奇，生活花費如何影響自身心情？

如果你曾到美國，一餐300～500的日常外食一定會讓你驚訝，但真正讓人皺眉的是那第一口的落差感。每個月的房租與莫名超貴的水電費，再看到身邊隨意吃大餐出門玩的同學。在這種對比下，金錢與心情注定綁在一起。

針對減緩金錢對於身心健康的負面影響，以下我會給予兩點建議展開討論。

不要為了省錢做太多功課

在美國花錢，很多人會建議你一定要好好多方比較。像是研究信用卡資訊、折價券、下載特定商店APP。因為市場廣大，競爭激烈，推出的優惠多，透過搜查資料確實能為你省一點錢。

關鍵在於，不能過度投入時間、比價成癮。留學的時間有限，有很多需要完成的事情，而四處搜羅特價是很消耗專注力的事，如果把大量時間花在比價上面，會是很嚴重的因小失大。

關於節省比價的精力消耗，這邊也分享一套自己常用最有效率的準則，替大家節省時間。

首先，不要執著於使用單一購物平台。因為貨運便利，很多留學生會不小心只使用Amazon一個平台。切記，購買任何稍微高價的東西都一定要直接用Goolgle搜尋，至少檢查三個平台的價格。

如果是要買亞洲的食品調料，請一定要在亞洲商品專賣平台，價格會平時許多。重點來了，各種折扣資訊、特賣，可用中文平台搜尋，部落格、小紅書以及Threads都有人專門經營北美折扣資訊內容。

若是擔心購物詐騙或負評店家，請善用美國論壇Reddit，直接搜尋你看到的網站或商品。這個論壇的文化很特別，就筆者的經驗，裡面的網友對於提供資訊非常大方，很多時候有酸民留廢話還會被砲轟一番。

接受資訊成本

美國是極致的資本社會，所有的消費運作都與資本掛勾，這有時候會與講求人情味的台灣人產生文化衝擊。任何的資訊、服務都是明碼標價，如果使用到任何一點，就必須接受對方的收費。

甚至有時候資訊落差也能帶來額外花費。例如繳交水電費，有些租房公司會提供與房租一起繳納的選項，算是一個方便的選項，但代價是20%的手續費，如果你是初來乍到的留學生，並未注意到這是需要額外收費的服務，你可能就會白白付了不算冤望的冤望錢。

但也千萬不要因此而懊惱，這就是學習的過程中需要付出的成本，特別是在美國，一個知識與資本掛鉤的社會，資訊與經驗都需要成本累積。只要記得，之後的任何行動都能做足功課，並且在各項成本中取捨，盡量的聰明花費即可。

以上是關於身心健康的上集，內容包含了自身條件與經濟因素，下一集會於下週上線，從課業/工作焦慮、人際關係兩個角度與大家討論。

系列文：

1.【中產家庭 x 美國留學全攻略】我該出國嗎？釐清這些關鍵（Part 1-財務評估）