In 7 stappen van een giftige relatie naar nieuwe vrijheid.

Foto uit egen collectie

Markjan Mul is een Nederlandse blogger en schrijver. Hij beheert de website www.90dayshelp.com waar mensen in een giftige relatie geholpen worden. In zijn blogs is de giftige partner steevast een zij. Niet als statement maar het maakt het verhaal rustiger dan steeds “hij/zij/iets anders” te moeten schrijven. Mul is een ervaringsdeskundige die een afschuwelijke relatie achter zich heeft gelaten en nu mensen uit eenzelfde situatie wil helpen.

— — — — + — — — —

Regelmatig wordt mij gevraagd of ik mensen niet aanraad hun partner te bedonderen. Waarschijnlijk omdat ik mensen gericht help te stoppen met hun relatie op een manier die ze zo weinig mogelijk nadeel geeft. Maar ook om te voorkomen door hun partner te worden bedonderd.

Ik heb daar serieus over nagedacht want het is een belangrijk, elementair onderdeel van waar mijn website om draait.

De mensen die ik mij benaderen voor advies zeggen mij vaak al snel dat de problemen in hun relaties zeker ook aan henzelf liggen. Net zoals ik erken niet altijd de ideale man te zijn geweest in mijn eerdere huwelijken.

Maar waar het om gaat is dat er zeer giftige relaties zijn waar je niet op een normale manier uit kunt komen. Sommige mensen ontwikkelen een persoonlijkheidsstoornis (of ze hadden die altijd al en het wordt erger) Met die mensen kun je vaak niet “normaal” praten en onderhandelen. Ze missen bijvoorbeeld empathie of hebben maar een beperkt geweten. Ik heb dat meegemaakt en met mijn ervaringen wil ik anderen helpen in vergelijkbare situaties. Als je een “normale” relatie wilt beëindigen is het meestal voldoende met je partner een eerlijk gesprek te hebben. Bij een giftige relatie waarin je partner een narcist is of “gewoon” een kwaadwillend persoon, is het superbelangrijk eerst voorbereidingen te treffen zoals het veiligstellen van je belangrijke bezittingen en een vluchtpotje op te bouwen.

Is dat je partner belazeren omdat je stiekem handelt? Ja, volgens de definitie wel. Maar als het alternatief is uitgekleed en kapot gemaakt worden omdat je niets hebt voorbereid, ben je ook niet goed bezig geweest. Het is niet egoïstisch of verkeerd om in de eerste plaats je eigenbelang na te streven. Herhaal dat een paar keer voor jezelf.

Ook als je relatie in jouw ogen (nog) niet giftig genoeg is -niet geweldig maar niet slecht genoeg om reddeloos te zijn- is het verstandig te werken aan een plan voor als het toch mis gaat. Zie dat als je verzekering voor gezondheidszorg. Het lijkt zonde om elke maand een flink bedrag te betalen terwijl je nooit iets mankeert maar het is geruststellend te weten dát je verzekerd bent als het nodig is.

Heb je toch je bedenkingen en speelt je geweten je parten? Dan kun je hier ook speels mee omgaan; stel dat je een geheim spaarpotje opbouwt om je te ondersteunen mocht het helemaal misgaan in je relatie. Dat potje groeit en ieder jaar dat je nog steeds samen bent en er geen aanwijzingen zijn dat het snel mis zal gaan, koop je vanuit dat spaarpotje een mooi cadeau voor je partner. Of je boekt er een romantisch tripje van voor jullie tweeën. Na dat tripje of dat cadeau vul je je vluchtpotje weer gewoon aan. Als verzekering. Hope for the best but prepare for the worst. Maak dat je mantra.

Een slecht huwelijk MOET veranderen of stoppen. Zolang jij vindt dat er nog iets is om voor te vechten; de kids, liefde, gezamenlijke schulden) vecht dan. Maar als jouw inzet — je volledige inzet- niet voldoende blijkt om een minimaal niveau van goed huwelijk te bereiken, dan maken we er een eind aan. Je verdient namelijk beter!

Je twijfelt al langer, bent een aantal keer belazerd, vernederd, verbaal of zelfs lichamelijk mishandeld door je partner. Eén van deze dingen, enkele of zelfs allemaal; jij weet dat het tijd is de relatie te stoppen. Misschien weet je het al veel langer. De beste tijd om ermee te stoppen was voor het begon. Maar de op één na beste tijd is nu.

Lees mijn tips, gebruik mijn teksten. Lukt het niet, durf je niet, heb je twijfels of wil je geen risico nemen? Laat mij persoonlijk helpen. Ik ben er voor je, ik heb veel lotgenoten geholpen. Ook jij verdient beter! Misschien komen we samen tot de conclusie dat je relatie gered kan worden. Dan stellen we een plan op om dat voor elkaar te krijgen. Zo niet; dan werken we aan de exit strategie die jou het gewenste resultaat biedt.

Wordt het makkelijk? Nee. Wordt het de moeite waard? Ja!

Foto Max van den Oetelaar — Unsplash

In deze 7 stappen ga je van een giftig huwelijk naar blije vrijheid:

NB! In een aantal van de stappen vertel ik je zaken te noteren of te regelen. Onvermijdelijk laat je daarbij sporen achter waarvan je niet wenst dat je aanstaande ex die oppikt. Realiseer je dit en handel ernaar. Als het kan, regel dan niets vanaf je mobieltje of je computer thuis maar gebruik de spullen van je werk. Ook dan is het zaak je belangrijke bestanden te beveiligen met een wachtwoord. (zet ze liefst in de Cloud want dan kun je er overal bij!) Wis altijd de geschiedenis van je browser!

1. Bevestig voor jezelf dat het over is. (zie je geen andere uitweg meer? wat zegt je beste vriend/vriendin of je ouders?). Schrijf zorgvuldig op hoe je wilt dat je leven er straks gaat uitzien en hoe je dat voor elkaar gaat krijgen. Zo geniet je nu alvast een beetje van het resultaat dat komen zal.

2. Maak een lijstje met alles dat geregeld zal moeten worden voor je van je partner af bent. Dat lijstje kan er zo uitzien: (te vinden in mijn binnenkort beschikbare e-book)

3. Kies een geschikte advocaat en boek een intakegesprek. Wees tegen je advocaat altijd 100% eerlijk. Hij heeft beroepsgeheim en als je de waarheid verdraait of opleukt komt dat meestal uit. Geef ook duidelijk aan wat je einddoel is; voogdij, je huis behouden, je bedrijf laten overleven, je aanstaande ex zoveel mogelijk raken, wat jij maar wilt. (checklist voor het vinden van de juiste advocaat en wat je moet voorbereiden zijn te vinden in mijn binnenkort beschikbare e-book)

4. Dan is het zover en ga je de stap onherroepelijk maken: begin met het informeren van een goede vriend of vriendin en eventueel je ouders. Geef aan dat je waarschijnlijk hulp nodig gaat hebben om het hoofdstuk zo goed mogelijk af te sluiten en daarna je leven weer op te bouwen. Loop niet het risico dat iemand zijn of haar mond voorbijpraat dus ga hierna meteen naar stap 5.

5. Vertel het je partner. Dit is waarschijnlijk het moeilijkste deel van de transitie en hierover maak je je vast de meeste zorgen. Maar het moet gebeuren en je doet het face to face. Dus niet via e-mail of Whatsapp! Houd het vooral simpel, dan laat je geen ruimte voor een oeverloze discussie over details. Zeg in een paar zinnen dat je jullie relatie per direct verbreekt omdat je er geen toekomst meer in ziet. Ga niet in op vragen en treed niet in details! Zeg meteen dat het jouw bedoeling is dat ze krijgt waar ze recht op heeft en dat je om alles goed te regelen een advocaat hebt genomen die vanaf nu het contact met haar houdt.

Nu zijn er twee mogelijkheden:

A. Als je van plan bent elders te gaan wonen, ga dan nu het huis uit. Natuurlijk heb je een tas of koffer met al je noodzakelijkheden klaar staan. Denk hier van tevoren goed over na! Kleding is belangrijk maar dat kun je overal makkelijk aanvullen als je tekort hebt. Denk aan voldoende cash, je laptop en telefoon met laders, papieren en documenten van het huis, je verzekeringen, pensioen, diploma’s, fotoboeken (complete lijst met 37 essentiële items staat in het onmisbare e-book waar ik volop aan werk)

B. Tweede mogelijkheid: als je van plan bent in het huis te blijven wonen en het is de bedoeling dat je partner vertrekt (want het is bijvoorbeeld jouw ouderlijk huis of de hypotheek staat op jouw naam, of je wilt het huis beslist houden) ga dan nu niet weg. Het lijkt aantrekkelijk om letterlijk de deur achter je te sluiten en het van een afstandje op te lossen. Maar als je partner kwaad wil kan ze meteen de sloten laten veranderen, rustig blijven zitten en de tent uitwonen terwijl jij de vaste lasten moet blijven betalen en uiteindelijk via een gedwongen verkoop met een enorme restschuld blijft zitten. Dit is mijn eigen ervaring!

Als het jouw bedoeling is dat zij uit jullie huis vertrekt, probeer dat in der minne te regelen met haar. Als ze een vriendin of familie heeft waar ze terecht kan, laat haar die persoon bellen en afspreken dat ze vandaag nog komt logeren. Je kunt ook een hotelkamer voor haar boeken voor een paar nachten. Zorg in ieder geval dat je een envelop hebt klaarliggen met een leuk bedrag zodat ze de komende periode wat geld heeft. Het bedrag is afhankelijk van wat je kunt missen, wat jullie gewend zijn en waar ze heen gaat. Manhattan is duurder dan Vlissingen. € 1000,- klinkt symbolisch heel mooi. Als het niet in der minne kan wees dan meteen heel duidelijk: “Ik blijf hier wonen en ik stel het op prijs als je direct vertrekt. Vanaf dit moment is onze scheiding in gang gezet en onafwendbaar geworden. We hebben geen lichamelijke relatie meer en hierna geen inhoudelijke gesprekken meer. Ik heb een advocaat in de arm genomen en raad jou aan hetzelfde te doen.” Val niet voor geschreeuw, dreigementen of dikke tranen. Die zullen er zijn en je hebt er vast al eerder mee te maken gehad. Val ook niet voor gevlei en geflirt of de belofte van seks. Ze zal het proberen als het eerder ook heeft gewerkt. Wees standvastig; het is jouw leven en je wilt het terug! Laat nu geen zwakte zien!

Life goes on

6. Een moeilijke stap is achter de rug, gefeliciteerd! Neem nu de tijd voor jezelf. Afhankelijk van hoe erg het gesteld is met jouw aanstaande ex kan het best een flinke poos duren voordat je officieel weer single bent. Een lange, kostbare weg. Ook emotioneel en lichamelijk zwaar! Zet daar dus iets tegenover om jezelf duidelijk te maken waarom je deze stap ook weer zette. Ga bij jezelf na wat je gedurende je relatie gemist hebt en gun jezelf die leuke dingen. Kijk die geweldige serie op Netflix die zij liep af te zeiken. Zoek je vrienden op die zij niet leuk vond. Pak een stedentrip naar jouw favoriete plek waar zij niet heen wilde.

Doe die dingen allemaal nu en geniet ervan! Ga zeker niet bewust op zoek naar een nieuwe partner want je bent nu een emotioneel extra kwetsbaar persoon. Daarmee ben jij geen goede partij voor een ander en loop je het risico weer ten prooi te vallen aan een verkeerde partner. Nee, deze periode is helemaal voor jou! Koop leuke kleren en als je vindt dat je zelf geen smaak hebt laat je dan helpen door een vriend of vriendin. Als je er goed uitziet voel je je meteen een stuk beter. Wat je zeker moet doen is even door te klikken naar mijn zelfhulp blog “blijf fris”. (Volgt nog) Juist nu is het een perfect moment om nieuwe goede gewoontes aan te leren.

6a. Houd een dagboek bij. Als je dat al niet deed is het nu een geweldig moment om ermee te beginnen. Je kunt een schrift of notitieboek gebruiken of een file in Word aanmaken. Een goede optie is een online dagboek. Ik gebruik bijvoorbeeld Penzu.com hiervoor. Ook dit stuk schrijf ik in Penzu en het gebruik is gratis. De niet gratis Pro-versie biedt in ieder geval voor mij alle functies die ik nodig heb voor een paar tientjes per jaar. Ook hier geldt: bescherm je gegevens tegen ongewenste kijkers!

Als je een dagboek gaat bijhouden heeft dat een therapeutische werking. Iets van je afschrijven is werkelijk het loslaten van bepaalde bagage en dus het gewicht dat je altijd maar meedraagt. Ook is het fijn om op een later moment weer eens terug te kunnen lezen hoe het met je ging in die eerste periode na de breuk.

7. Als je weet of vermoedt dat je beschadigd uit deze relatie bent gekomen is het zeker aan te raden hiervoor hulp te zoeken. Je hebt een traumatisch ervaring gehad en je hoeft niet alles alleen op te lossen. Niemand kan dat. Je kunt ten tijde van de eerste drie stappen al beginnen met een oriëntatie op de juiste hulpverlener. Een serie gesprekken met een psycholoog betekent heus niet dat je gek bent! Het betekent wel dat je jezelf en je herstel serieus neemt. Ik heb op meerdere momenten in mijn leven contact gezocht met een psycholoog en het heeft me iedere keer geholpen. Net als bij het schrijven van een dagboek is het heilzaam je verhaal te vertellen. Een goede psycholoog weet precies de juiste vragen te stellen en kan je handvatten meegeven die je je leven lang zullen helpen. Een goede therapeut is best duur dus check of je gezondheidsverzekering hierin kan helpen.

Het is al met al een heel verhaal maar beëindigen van een relatie is een grote stap waar tijd overheen gaat. En dat geldt nog veel meer als die relatie een giftige is. Als ik jaren geleden bovenstaand lijstje had gevolgd waren veel dingen in mijn leven waarschijnlijk heel anders gelopen! Als je na het lezen meent dat ik iets vergeten ben of zaken anders had moeten omschrijven of wat voor op- en aanmerkingen dan ook wilt melden, schrijf dan even een mailtje via de website www.90dayshelp.com. . Ik hoor graag van je!