แชร์ไอเทม Self-care ตามหลักนาฬิกาชีวภาพ
ซันรวบรวมไอเทมตัวช่วย Optimise การบำรุงผิวและฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดตาม Circadian Rhythm มาฝากครับ
แชร์ไอเทม Self-care ตามหลักนาฬิกาชีวภาพ
ซันรวบรวมไอเทมตัวช่วย Optimise การบำรุงผิวและฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดตาม Circadian Rhythm มาฝากครับ
ซันอยากมาแชร์ไอเทม Self-care ตามหลักนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ไว้เผื่อเป็นไอเดียของขวัญให้ตัวเองหรือคนพิเศษสำหรับวาเลนไทน์นี้ครับ
รู้มั้ยครับว่าร่างกายเรามี ‘นาฬิกา’ เป็นของตัวเอง อย่างเช่น ผิวมี Dermal Chronobiology ผ่านกลไก Peripheral Epidermal Clock ที่ทำงานสอดประสานกับสมอง
การซ่อมแซม DNA และการแบ่งตัวของสเต็มเซลล์ผิว (Mitotic Rhythmicity) จะเกิดขึ้นได้ดีที่สุดในบางช่วงเวลาเท่านั้น
ช่วงนอนหลับนี่แหละครับที่เป็นช่วงเวลาที่กลไกการซ่อมแซม DNA และการหลั่ง Growth Hormone ทำงานสูงสุด
ซันเลยรวบรวมไอเทมตัวช่วย Optimise การบำรุงผิวและฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดมาฝากครับ
THE BIO-HACKER
เริ่มต้นที่การวัดผลและการควบคุมสภาพแวดล้อมเพื่อเข้าสู่ Deep Sleep ที่มีคุณภาพสูงสุด
OURA RING 4 (Silver)
ติดตามค่า HRV และ Sleep Stages อย่างแม่นยำ เพราะหัวใจของ Longevity คือการรู้ Data
ASTELLA Antibacterial Pillow Case
ลดการรบกวนของแบคทีเรียและลดแรงเสียดทาน (Mechanical stress) ต่อผิวขณะหลับด้วย Perma Nano Zinc เทคโนโลยีเส้นใยพิเศษ
SLIP Black Sleep Mask
ตัดแสงรบกวน 100% เพื่อกระตุ้นการหลั่ง Melatonin ตามธรรมชาติ ทำจากผ้า Slipsilk™ ที่ดูดซับสกินแคร์น้อยกว่าผ้าปกติ
APPLE AirPods Max & HEADSPACE
ทำ Deep Breathing และใช้ Soundscape ช่วยให้หลับเร็วขึ้นครับ ซันลองใช้หลายแอพแล้วชอบ Headspace รู้สึกเวิร์คกับซันครับ
THE NIGHTTIME SENTINEL
DIOR Eye Patches
เทคโนโลยี Double Hydrogel รวมกับ Caffeine, Hyaluronic Acid และ Niacinamide ช่วยลดอาการบวมและริ้วรอยจากการขาดความชุ่มชื้น
DIOR PRESTIGE Le Nectar Intégral & Le Baume de Minuit
ทำงานตามหลัก Chrono-regeneration ของผิว ฟื้นคืนความอ่อนเยาว์และช่วยให้ผิวเปิดรับการบำรุงสูงสุด เหมือนได้นอนหลับเต็มอิ่มทุกคืน
ELEMIS Pro-Collagen Overnight Matrix
ใช้เทคโนโลยี Smart Drone Peptide เพื่อเข้าจัดการกับบริเวณที่ผิวได้รับความเครียดสะสมตลอดวัน
DIOR CAPTURE Night Creme
ลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความหนาแน่นให้ชั้นผิว จุดเด่นคือ Prolatonine™ ที่ช่วยปกป้องคอลลาเจนผ่านการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ MMP ยามค่ำคืน
THE INTERNAL SYNCHRONISATION
ปรับสภาวะภายในให้พร้อมสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น
MOMENTOUS Elite Sleep
อาหารเสริมเกรดนักกีฬาอาชีพที่รวม Melatonin, Magnesium และสารสกัดเพื่อคุณภาพการนอนที่ดี
ELEMIS Calming Space Spray
ใช้หลักการ Aromachology มาช่วยปรับคลื่นสมองให้เข้าสู่โหมดพักผ่อน
DIOR Toile de Jouy Notebook
การเขียน Gratitude Journal สั้นๆ ก่อนนอนเป็น Mental Detox ช่วยลดระดับ Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งเป็น Cognitive Load ที่มีผลต่อวงจรทำลายคอลลาเจน
คืนนี้ลองมาทำ Digital Detox ปิดหน้าจอปกป้องสมองจาก Blue light ซัก 1 ชั่วโมงก่อนนอนกัน ใครมีรูทีนก่อนนอนยังไงกันบ้างลองมาแชร์กันนะครับ
Discover the world of Dr. Sean Skin School
- Facebook ซันเล่าเรื่องผิว Sean Skin School
- Instagram @DrSeanSkinSchool
- Threads @DrSeanSkinSchool
- Twitter @DrSeanSkinSch
AstellaThailand #DiorBeauty #DiorSkincare #DiorPrestige #DiorCapture #ElemisThailand
메타데이터
- post_id
- 94ba892bd095
- slug
- แชร์ไอเทม-self-care-ตามหลักนาฬิกาชีวภาพ-94ba892bd095
- url
- https://medium.com/drseanskinschool/%E0%B9%81%E0%B8%8A%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A1-self-care-%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%AC%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-94ba892bd095
- canonical_url
- https://medium.com/drseanskinschool/%E0%B9%81%E0%B8%8A%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A1-self-care-%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%AC%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-94ba892bd095
- author_url
- https://medium.com/@seanplanthong
- status
- ok
- fetched_at
- 2026-07-08 20:12:56
