2 сар дууслаа: 3 сард өөрийгөө хэрхэн сэргээж, эрч хүчээ хадгалах вэ?
2 сар дууслаа: 3 сард өөрийгөө хэрхэн сэргээж, эрч хүчээ хадгалах вэ?
2 сар дууслаа: 3 сард өөрийгөө хэрхэн сэргээж, эрч хүчээ хадгалах вэ?
Oko D at Wireless Car, Sweden
2 сар дууслаа: 3 сард өөрийгөө хэрхэн сэргээж, эрч хүчээ хадгалах вэ?
2-р сар миний хувьд тавьсан зорилтуудынхаа 60–70%-ийг биелүүлсэн болохоор “боломжийн сайн” гэж хэлж болохоор юм шиг байна.
Миний 2 сарын товч тайлан
- Улаан шөнөгүй сар: Их муу унтсан шөнө бараг байсангүй. Энэ бол миний хувьд том амжилт.
- Хуучин зуршлууддаа буцсан: Өөрийгөө бүрэн хянаж байна гэж бодсон хоёр зуршилдаа буцаад орсон нь бага зэрэг санаа зовоосон ч, энэ нь амьдралд байнга болдог зүйл гэдгийг санууллаа.
- Нүүдлийн стресс: Судалгаагаар “нүүх” гэдэг хүн амьдралдаа хийдэг хамгийн стресс өндөртэй ажлуудын нэг гэнэ. Миний гэр бүл Лондонгоос Бангкок руу нүүж байгаа болохоор нэлээд ачаалалтай сар өнгөрлөө.
Гэхдээ нэг зүйлийг ойлголоо: стресс ихтэй үедээ өөрийгөө сэтгэл санаагаар унагачихалгүй, аль болох хурдан өөртөө итгэлтэй болох жижигхэн алхмуудыг хийх нь маш үр дүнтэй юм билээ.
Классик зөвлөгөө бол: “Өглөө эрч хүчтэй байгаа дээрээ хамгийн хэцүү ажлаа амжуул!” гэдэг. Гэвч миний хувьд заримдаа энэ нь өдөржин үргэлжлэх урт ажлууд дээр сөргөөр нөлөөлж байгааг ажиглалаа.
Хэрвээ өдөржин үргэлжлэх урт төсөлтэй бол харин эсрэгээрээ эхэнд нь жижиг боловч хурдан амжилтын мэдрэмж өгдөг зүйлээр эхлэх нь илүү дээр санагдаж байна.
3 сард турших гэж байгаа шинэ зүйл: Ажлын цагийн эхний хэсэгт аль болох энгийн, хурдан амжилт мэдрүүлэх ажил хийнэ. Ингэснээр тархинд маань байгалиасаа байдаг өөртөө итгэх итгэл, амжилтын мэдрэмжийг хурдан сэргээж, өдрийн турш эрч хүчээ хадгалах зорилготой.
Сарын зорилго гэдэг бол амьдралд туслах “багаж” болохоос биш, хатуу баригдах дүрэм биш шүү дээ. Тиймээс би нөхцөл байдалдаа тохируулж зорилгоо үргэлж өөрчилж байна.
Тэгэхээр 3 сарын төлөвлөгөөгөө уян хатан, энгийн бөгөөд үр дүнтэй байлгахыг зорьж байна.
Чиний хувьд энэ сар ямар байна вэ? Чи өдрийг хэрхэн эхлүүлдэг вэ? Өөртөө амжилт мэдрүүлэх жижиг алхам юу хийдэг вэ?
Coach Oko
메타데이터
- post_id
- 97d28329b7cc
- slug
- 2-сар-дууслаа-3-сард-өөрийгөө-хэрхэн-сэргээж-эрч-хүчээ-хадгалах-вэ-97d28329b7cc
- url
- https://medium.com/@coachoko/2-%D1%81%D0%B0%D1%80-%D0%B4%D1%83%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B0-3-%D1%81%D0%B0%D1%80%D0%B4-%D3%A9%D3%A9%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%B3%D3%A9%D3%A9-%D1%85%D1%8D%D1%80%D1%85%D1%8D%D0%BD-%D1%81%D1%8D%D1%80%D0%B3%D1%8D%D1%8D%D0%B6-%D1%8D%D1%80%D1%87-%D1%85%D2%AF%D1%87%D1%8D%D1%8D-%D1%85%D0%B0%D0%B4%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%85-%D0%B2%D1%8D-97d28329b7cc
- canonical_url
- https://medium.com/@coachoko/2-%D1%81%D0%B0%D1%80-%D0%B4%D1%83%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B0-3-%D1%81%D0%B0%D1%80%D0%B4-%D3%A9%D3%A9%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%B3%D3%A9%D3%A9-%D1%85%D1%8D%D1%80%D1%85%D1%8D%D0%BD-%D1%81%D1%8D%D1%80%D0%B3%D1%8D%D1%8D%D0%B6-%D1%8D%D1%80%D1%87-%D1%85%D2%AF%D1%87%D1%8D%D1%8D-%D1%85%D0%B0%D0%B4%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%85-%D0%B2%D1%8D-97d28329b7cc
- author_url
- https://medium.com/@coachoko
- status
- ok
- fetched_at
- 2026-07-20 17:03:49
