Чамайг үргэлж ядраадаг 3 зуршлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Заримдаа яагаад ийм их ядардаг юм бол гэж өөрөөсөө асууж байсан уу? Яг үнэндээ бидний ядаргааны ихэнх шалтгаан бол бидний анзааралгүй…
Чамайг үргэлж ядраадаг 3 зуршлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Oko and Lasse Chor
Заримдаа яагаад ийм их ядардаг юм бол гэж өөрөөсөө асууж байсан уу? Яг үнэндээ бидний ядаргааны ихэнх шалтгаан бол бидний анзааралгүй хийдэг энгийн, жижиг зуршлуудаас үүдэлтэй байдаг. Өнөөдөр чамайг ядрааж, стресст оруулдаг эдгээр “далд” зуршлуудаасаа зоригтой ангижрах цаг ирлээ.
Хэдэн жилийн өмнө би яг энэ асуудалтай нүүр тулж байсан. Юунаас болоод ийм их ядарч, стрессдээд байгаагаа ойлгохгүй л явлаа. Сүүлдээ харин эдгээр жижиг зүйлсийг өөрчлөх зориг гаргаснаар амьдрал минь хэрхэн өөрчлөгдсөнийг хуваалцъя.
1. Төгс байхын төлөө хэт их хичээх
Би өмнө нь бүх зүйлийг төгс хийхгүй бол өөрийгөө “амжилтгүй” гэж боддог байсан. Гэтэл төгс төгөлдөр байхын төлөө хэт их хичээх тусам миний эрч хүч хурдан барагдаж, сэтгэл санаа минь унадаг байв. Үнэндээ төгс зүйл гэж байдаггүйг ойлгоод, зоригтойгоор “хангалттай сайн” байхыг зөвшөөрч сурах хэрэгтэй.
Ангижрах алхам: Төгс хийх гэж оролдохоосоо өмнө өөрөөсөө “энэ зүйл үнэхээр төгс байх шаардлагатай юу?” гэж асуугаад үзээрэй.
2. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах
Хүмүүсийн “зорилго”, “амжилт”, “эд хөрөнгө”-тэй өөрийгөө харьцуулах зуршил маань намайг хамгийн их ядрааж байсан. Энэ бол сэтгэл санааг үгүй хийдэг хамгийн хурдан зам юм билээ. Бусадтай харьцуулах тусам чи өөрийнхөө амьдрал дахь үнэ цэнтэй зүйлсээ харахаа больдог.
Ангижрах алхам: Бусдын амжилтыг харьцуулахын оронд, тэднээс урам зориг ав. Чиний гол өрсөлдөгч бол өөрөө.
[embed]Coach Oko Youtube
3. Бүх зүйлд “тийм” гэж хэлэх
Хүмүүсийг баярлуулах гэж, эсвэл боломжийг алдахаас айгаад бүх зүйлд “тийм” гэж хэлэх зуршил миний хамгийн том алдаа байв. Үр дүнд нь цаг завгүй, үргэлж стресстэй, ядрангуй байдаг байлаа. “Үгүй” гэж хэлэх нь үнэндээ маш хүчтэй бөгөөд зоригтой алхам юм.
Ангижрах алхам: Зөвхөн өөртөө болон чиний амьдралд үнэ цэнтэй зүйлсэд л “тийм” гэж хэл. Бусад зүйлд зоригтойгоор эелдгээр “үгүй” гэж хэлж сураарай.
Coach Oko
Би 10+ жилийн туршлагатай Life coach бөгөөд **PLAY Academy and Балиар Өөдрөг-ийн үүсгэн байгуулагч, номын зохиолч, сквошийн Спортын мастер, мөн био хакер юм. Би АНУ-ын тэргүүлэгч гарааны бизнесийн хөрөнгө оруулалтын [Techstars](https://www.techstars.com/)** компанийн ахлах захирал, АНУ-д санхүүгийн бакалавр болон MBA зэрэг хамгаалсан.
메타데이터
- post_id
- 98d47b3fe19a
- slug
- чамайг-үргэлж-ядраадаг-3-зуршлаас-хэрхэн-ангижрах-вэ-98d47b3fe19a
- url
- https://medium.com/@coachoko/%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%B3-%D2%AF%D1%80%D0%B3%D1%8D%D0%BB%D0%B6-%D1%8F%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B3-3-%D0%B7%D1%83%D1%80%D1%88%D0%BB%D0%B0%D0%B0%D1%81-%D1%85%D1%8D%D1%80%D1%85%D1%8D%D0%BD-%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%85-%D0%B2%D1%8D-98d47b3fe19a
- canonical_url
- https://medium.com/@coachoko/%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%B3-%D2%AF%D1%80%D0%B3%D1%8D%D0%BB%D0%B6-%D1%8F%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B3-3-%D0%B7%D1%83%D1%80%D1%88%D0%BB%D0%B0%D0%B0%D1%81-%D1%85%D1%8D%D1%80%D1%85%D1%8D%D0%BD-%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%85-%D0%B2%D1%8D-98d47b3fe19a
- author_url
- https://medium.com/@coachoko
- status
- ok
- fetched_at
- 2026-07-20 11:39:40
