Dikkat Dağınıklığını Azaltmanın Yöntemleri | PSİKOLOJİ

Dikkat dağınıklığı nedir? Dikkat neden dağılır? Odak bozukluğu nedir? Odaklanamama sorunu nasıl aşılır? Neden odaklanamıyoruz?

photo: mart production. Dikkat Dağınıklığı

Dikkatinin dağınık olduğunu anlayacak kadar dikkatli olmak, dikkatinin dağılmadığını gösterir mi?

Dikkat dağınıklığı bazen beynin kendini savunmak için yaptığı bir savunma mekanizması olabiliyor. İnsan beyni negatif bir durum karşısında kendi dikkatini dağıtabiliyor. Fakat burada hiçbir sebep yokken(yani gündelik hayatta normal şeyler yaparken) dikkatin kolayca dağılması. Bunu konuşacağız.

Dikkat Dağınıklığı nedir? Neden olur?

Dikkat dağınıklığınız varsa ilk yapmanız gereken şey bunun hastalık derecesine varıp varmadığını fark etmek olmalıdır. Bunu belirtilerden anlayabilirsiniz. Mesela sürekli unutkanlık yaşıyorsanız bu bir belirtidir. Bunun dışındaki, yani hastalık olmayan durumlarda yapabileceğiniz birkaç şey var. Öncelikle, dikkat dağınıklığının temel sebebi günümüzde sosyal medya olarak biliniyor. Fakat bundan önce de dikkat dağınıklığı yaşanmıyor değildi. Dikkatin bir yere yeterince uzun süre odaklanamasına asıl sebep olan şeyler o durumla, kişiyle ilişkili olabiliyor. Mesela kişinin ilgisi yoktur, yapmak için bir nedeni yoktur, nasıl yapacağını bilmiyordur vb. Dikkati dağınık birine hasta muamelesi yapmaktansa onun bu konuya ne kadar ilgisi olduğunu öğrenmeye çalışmak daha faydalı olabilir.

1. Dikkat neden dağılır?

Dalgınlık, dikkatsizlik; temelde önemsememekten kaynaklanır. Dikkat etmeye değer bir şey olduğunda herkesin nasıl odaklandığını görüyorsunuzdur. Fakat dikkati dağınık bir kişi onların içinde farklı bir yöne bakıyordur. Belki uyuyordur. Belki de tavanı izliyordur. Herkes bu kadar dikkatle izlerken onun neden dikkati dağınık diye sorguluyoruz. Fakat onun ilgisini çekmediğini veya onun için tavanın şu an daha önemli olduğunu anlamaya çalışmıyoruz. Gerçekten ilgisini çekmiyor olmasını anlayabiliriz. Fakat bazı insanların dikkati beyinlerindeki dopamin sisteminin bozukluğundan dolayı dağılır. Vücutları yeterince dopamin üretemediği için etraflarındaki şeylere ilgi duyamazlar ve hemen dikkatleri dağılır. Bu da az önce bahsettiğimiz ilk duruma işaret eder ki çözümü psikiyatridir. Yani hormonal bir sorundur ve ilaçla halledilmelidir.

2. Dikkati toparlamanın, odaklanmanın yolları

• Dikkatinizin neden dağınık olduğunu anlayın. Konu gerçekten ilginizi çekmiyor mu yoksa ilgileniyorsunuz ama dikkatiniz sürekli dağılıyor mu?
• Ortamınız çalışmaya müsait mi? Dikkatiniz, çevreden mi dağılıyor yoksa içsel bir durumdan mı?
• Vücut sağlığınız yerinde mi? Aç, uykusuz, susuz musunuz?
• Tüm bunları aşıp hâlâ dikkatiniz dağılıyor gibi hissediyorsanız bir iki gün uzaklaşın. Sonra döndüğünüzde hâlâ dikkatiniz dağılıyorsa bir doktora görünebilirsiniz.

3. Sonuç: Dikkat neden bu kadar önemlidir?

Dikkat, hayattaki hemen her şey için önemlidir. İnsanın hayatta kalmasını sağlayan en temel şey dikkattir. İnsanın daha iyi sosyal ilişkiler kurmasını sağlayan şey dikkattir. İnsanın daha mutlu olmasını, daha disiplinli olmasını, hatta daha özgür olmasını sağlayan şey dikkattir. İnsanı en çok mutlu eden şey tamamen odaklanmış halde bir şeyle ilgilenmektir. O yüzden dikkat her açıdan hayati önem taşımaktadır. Dikkatinize dikkat ediniz. İyi günler, iyi okumalar… Takip et / yorum yap / paylaş