Zihinsel Netliği Sağlamanın Günlük Yöntemleri | GELİŞİM

Zihniniz nasıl daha net olur? Nasıl her şeyi daha net görürsünüz? Odaklı ve net olmanın yolu nedir?

foto: Ron Lach. — Zihin.

Zihnin aslında dağınık veya bulanık değil, sadece biraz yorgun.

Sabahtan akşama, akşamdan sabaha kadar sürekli olarak telefonda bir şeyler kaydırıp duruyoruz. Sonra kendi kendimize şunu soruyoruz: “Neden bu kadar yorgunum? Hiçbir şey yapmadım ki?” Gelin zihninizi nasıl netleştireceğimizi konuşalım.

ZİHİNSEL NETLİK NEDİR? SÜPER GÜÇ MÜ?

Zihninizin net olması Lucy filmindeki gibi her şeyi görmenizi sağlayacak şekilde beyninizin her tarafını kullanmak değildir. Zihinsel netlik odağınızın bölünmemiş ve tek bir yerde uzun süre kalabilecek halde olmasıdır. Zihninizde binlerce tilki dolanıyorsa bu imkansızdır. Tek bir şeye odaklanmak her zaman en iyi seçenektir. Çoklu görev yapmaya çalışmak sadece zihni sıralı olarak tek tek bir ona bir buna kaydırarak bulanıklaştırmaktır. Tek bir şeye odaklanın ve onu en iyi şekilde yapın. Anahtar budur. Zihinsel netliği sağlayan şey de budur. Telefonu sadece en fazla 1–2 saat kaydırın(yapabiliyorsanız 10 dakikaya düşürün). Yaptığınız her şeyi sadece ona odaklanarak yapın, daha mutlu olacaksınız.

1. Zihniniz neden net değil?

Muhtemelen yeterince iyi uyumuyor, iyi beslenmiyor, iyi hareket etmiyorsunuz. Bu fiziksel engelleri aşınca zaten beyninize yeterince kan ve oksijen gidecektir. Bunu yaptığınıza rağmen hâlâ net düşünemiyorsanız ruhunuzu dinleyin. Kendinizi yatıştırmayı ve daha stabil olmayı öğrenin. Bundan sonra sadece bir tek şeye odaklanın ve bir süre orada kalın. Bu günümüzde zor bir şey haline gelmiş olabilir ama zihinsel olarak en mükemmel rahatlatıcı budur. Kısa kısa binlerce video kaydırmak yerine uzun üç tane video izleyin. Aradaki farkı göreceksiniz. Zihninizin net olmasını sağlamak istiyorsanız daha uzun odaklanmayı başarmak durumundasınız.

2. Zihnimizi bulanıklaştıran şeyler ve onlardan kurtulma yolları

• Kısa video kaydırmak. Her gün biraz azaltırsanız, sonunda sadece boş ve kısa bir anda bakacak hale gelirsiniz. Çünkü o kadar da önemli olmadığını anlarsınız bu videoların.
• Birçok şeyi yapmaya çalışmak. Bu zihnin en büyük düşmanlarından biridir. Beyniniz enerjiyi verimli kullanmak isterken siz ego yapıp on işi birden yapmaya çalışırsanız olduğunuz yerde kalırsınız. Belki on işi de bitirirsiniz ama hiçbiri verimli olmaz ve bir şey öğrenemezsiniz onlardan.
• Bedeninize iyi bakın. Zihninizin yakıtı iyi oksijen ve kan dolaşımında saklıdır.
• Stabil kalmayı, sakinleşmeyi öğrenin. Sakin kaldığınızda her şeyi daha hızlı ve daha rahat yapabiliyorsunuz.

3. Zihninizi bazen bilerek dağıtın

Kendinize ayda bir gün verin ve o gün boyunca ne istiyorsanız onu yapın. Zihninizi tamamen boşaltın. Tüm düşüncelerin enerjisini yapmak istediklerinizle harcayın. Mesela çıkıp dolaşın. Dolaşınca fotoğraf çekin. Her gözünüze kestirdiğiniz yeni manzarada hem büyük zevk alacaksınız hem de o ay boyunca zihninizde yer etmiş ve dikkat dağıtan gereksiz düşünce buhar olup uçacak, göreceksiniz. Neticede keşiş hayatı yaşamıyorsunuz. Her gün meditasyon yapar gibi stabil kalmak da iyi değildir. Bazen sınırları aşmak iyidir.

Hemen Uygulayabileceğiniz şeyler:

• Tek bir şeye odaklanın.
• Kaydırmayı azaltın.
• Stabil kalmayı öğrenin.
• Bedeninize iyi davranın.
• Ayda bir gününüzü ne isterseniz yapmaya ayırın.

Sonuç

Siz bedeninize iyi baktığınızda ve ruhunuzu dinleyip stabil kalmayı öğrendiğinizde zaten odağınız gelişecektir. Sıra onu kullanmaya gelir. Onu kullanırken tek bir şeye tamamen odaklanıp akış haline girdiğinizde ve o iş bittiğinde alacağınız zevk on kat artacak. Dikkatinizi daha uzun süreli şeylere ve tek bir şeye odaklayınca hayatın özünü keşfedersiniz. Daha iyi bir hayat daha sakin bir kafayla tek bir şeye odaklanıp meditasyon yapar gibi onunla bağ kurmakla mümkündür. Eskiden insanlar mesela ağaçlara sarılıp bunu yapardı. Bugün yürürken bile yapabilirsiniz bunu. Takip et / yorum yap / paylaş