Bear Mode

Çoğu zaman fitness/bodybuilding camiası tarafından yeterince ciddiye alınmayan bir beslenme şekli olarak açıklayabileceğimiz Bear Mode, adından da anlaşılacağı gibi ayı gibi çok çeşitli ve büyük miktarlarda beslenmekten geçer. “Lean” olmanın daha çok el üstünde tutulduğu son dönemlerde, bu tarz bir beslenme tarzı; antrenörler, influencerlar ya da bilimum bilir kişiler tarafından önerildiğinde genelde sıcak bakılmadığı da aşikar. Zira bu moda büründüğünüzde six pack’lerinizin definasyonuna bir süre güle güle demeniz gerekiyor.

Bear Mode dediğimiz zaman insanın aklına sağdan soldan ne bulursak yememiz gelebilir. Aslında pek de yanlış değil. Bear Mode’a geçildiğinde belirli gıdalarda kendimize sınır koymamak bu usulün kıstaslarından biri. Canımız bir dilim pasta çektiyse, yolla gırtlağa. Canımız bisküvi yemek istediyse, ye gitsin.. İki bira mı yuvarlamak istedin, durman kabahat!

Fakat bu temel ve yapı taşlarımızı oluşturan besin kaynaklarından uzaklaşıp tamamen “çöp” beslenmeye kayacağımız anlamını taşımıyor. Macro ve micro besinlerimiz halen oldukça büyük önem taşıyor. Bir ayının besin kaynaklarına baktığımızda somon balığından tutun, çeşitli meyvelere, kırmızı ete varan geniş bir beslenme yelpazesi ve bu besinlerden büyük miktarlarda yeme durumu gözlemliyoruz. E tabii insan olarak aynısını bizzati şekilde imite etmek mümkün olamasa da ilham veren durum aşağı yukarı bu. Ve tabii, kullandığımız ağırlıkları, setleri ve tekrarları da oluşturduğumuz kalori döngüsünün artması ile birlikte arttırmak bu beslenme tarzının en önemli noktası. O kadar artan fazla enerji ve oluşan caloric surplus ile ayı gibi güçlenerek kas dokusu inşa etmemiz de her şeyi layığı ile yapmamız için önemli bir nokta oluyor.

Tabii, bu duruma maruz kalmamak için, belirli ölçüde kontrol her zaman gerekecektir.

Kardiyovasküler sağlık için makul ölçüde kardiyoyu da es geçmemek gerekiyor. Kalp sağlığı dışında, antrenmanlarınız için çalışma kapasitenizi (Work Capacity) de arttıracaktır. Benim tavsiyem, başlangıç için uzun yürüyüşler olacaktır.

Bulk’tan en üst düzey verimi almak isteyenler başta olmak üzere, powerbuilding ve powerlifting ile uğraşanların baş tacı edebilecekleri bir yöntem olacağından şüpheniz olmasın.