Jalan Kaki Akhir Pekan Menjadi Rutinitas Sehat Terbaru

Setelah lebaran Idul Adha badan menjadi gampang sakit lagi dan baju “big size’’ yang dulu pernah dipermak terasa sesak di badan. Ini sebenarnya menjadi sinyal bahaya karena terelena euforia berat badan yang sudah turun dari 98 ke 85 beberapa bulan yang lalu. Entah kenapa kebiasaan olahraga menjadi terpinggirkan akibat hiruk pikuk pekerjaan yang semakin ruwet saja. Ini yang membuat badan terasa tidak fit dan terasa melar kembali. Ditambah setelah lebaran Idul Adha suplai daging melimpah yang berdampak berhari-hari menu dapur penuh dengan daging-dagingan, hal itu juga membuat rutinitas buang air besar menjadi terganggu dikarenakan sembelit karena juga kurang serat.

Ini membuat situasi badan tidak kondusif yang ditandai dengan alergi mudah datang kembali, persendian kaku, dan stamina turun yang berdampak pada mudah mengantuk di siang hari saat bekerja. Perubahan hidup sehat harus terus berjalan tidak boleh karena sibuk kerja dan terbawa euforia keberhasilan menurunkan berat badan beberapa bulan lalu menjadikan berhentinya olahraga dan menjaga pola makan. Akhirnya memutuskan untuk memulai intermitent fasting alias puasa dengan membatasi jendela makan dan menambah jenis olahraga. Setelah berpikir panjang dan memikiran dengan matang akhirnya menemukan olahraga yang ideal dan “friendly” dengan jam kerja yaitu jalan kaki 7500 langkah setiap akhir pekan. Jalan kaki dilakukan setiap akhir pekan dengan mulai pada pukul 5.00 pagi dan berakhir ketika langkah mendekati 7500. Walhasil dengan konsistensi ala kadarnya tiap minggu, meskipun dilakukan sekali dua kali mampu mengatrol berat badan dan membuat badan menjadi ringan. Olahraga ini dilakukan dibarengi dengan workout agar masa otot tetap terjaga dengan baik.

Semua ini dilakukan sebagai ikhtiar bertahan hidup, selain bekerja untuk mengisi perut dengan makanan tapi olahraga membuat bugar jasmani dan rohani. Rutinnya berolahraga, menjaga asupan pola makan, dan tidur menjadikan trias kesehatan tersebut penting sekali. Ini adalah salah satu langkah menuju hidup yang lebih sehat dan lebih baik kedepannya. Semoga!