Tips Mencegah Tantrum Akibat Kurang Tidur

Photo by Minnie Zhou on Unsplash

Halo mitera, apa sih yang bisa kita lakukan agar si kecil tidak tantrum akibat kurang tidur. Simak penjelasan dibawah ini ya agar dapat menghadapi tantrum dengan tenang.

Pertama buat Jadwal yang teratur teratur, buat rutinitas yang konsisten anatar waktu malam, bermain, dan tidur setiap harinya. Lalu kenali tanda lela, segera tidurkan si kecil saat mereka menunjukkan tanda mengantuk sebelum mereka mencapai titik lelah ekstrem (overtired) yang sering berujung pada tantrum yaitu menguap, mengucek mata hingga terlalu rewel. Jangn lupa, ciptakan lingkungan yang kondusif seperti redupkan lampu dan hindari paparan gadjet sebelum tidur, karena cahaya biru layar dapat merusak siklus alami tidur anak.

Lakukan baby massage secara rutin untuk meningkatkan kualitas tidur si kecil. Manfaat baby massage terhadap kualitas tidur bayi telah dibuktikan secara ilmiah, diantara yang tedapat pada jurnal infant massage and its effects on maternal-infant bonding, sleep quality and jaundice reduction: A meta-analysis yang membuktikan bahwa pijat bayi secara signifikan meningkatkan kualitas tidur bayi serta memperkuat hubungan emosional antara ibu dan anak. Pada jurnal efektifitas baby massage terhadap peningkatan kualitas tidur bayi juga menunjukkan hasil yang sama dimana bayi yang di pijat secara rutin terbukti memiliki durasi tidur yang lebih panjang, lebih jarang terbangun di malam hari dan bangun dalam kondisi bugar tidak rewel.

Hal ini terjadi karena mekanisme biologis yang terjadi, dimana sentuhan fisik saat pijat memicu perubahan fisiologis pada tubuh bayi, meliputi:

• Penurunan hormone stress (adrenalin dan kortikosol) : stimulasi kulit saat pijatan meningkatkan kapasitas sel reseptor untuk mengikat glukokortikoid. Proses ini menekan produksi hormone strees ( adrenalin dan kortikosol), membuat ketegangan fisik bayi menurun drastis.
• Peningkatan hormon oksitosin dan serotonin : sentuhan lembut memicu otak melepaskan hormone oksitosin (hormone kasih sayang) yang memicu rasa tenang, aman, dan rileks. Selain itu, aktivitas neurotransmitter serotonin juga meningkat.
• Modulasi gelombang otak : hasil studi laboratorium menunjukkan bahwa terapi pijat mampu mengubahn gelombang otak bayi menjadi lebih teratur. Kondisi ini memudahan bayi masuk ke fase tidur dalam (deep sleep) dan meminimalkan gangguan tidur terbangun mendadak.

Referensi:

• Setiyarini , pamungkasari, dan murti. 2025. infant massage and its effects on maternal-infant bonding, sleep quality and jaundice reduction: A meta-analysis.JMCH
• Adhiestiani, purnamayanthi, dan ekajayanti. 2025. efektifitas baby massage terhadap peningkatan kualitas tidur bayi. HJK