恆毅力

持久的熱情和堅持的毅力

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世界上值得你去做的事，通常都需要耗費心力和長期的努力。什麼叫做長期的努力，就是在一條看不到盡頭的路上，持續走著沒有放棄。這麼為難人的事情，要怎樣才能持續下去而且很開心，我們需要一點心理建設。而這個工具已經問世，那就是「恆毅力」。它是心理學的一種正向特質，它是追求長期目標的熱情與毅力。Angela Duckworth, PhD 達克沃斯博士，透過研究及訪談各界成功人士專家，並加上對研究結果的分析與自我對話，發現有一種特質能夠有效的預測成功，那就是「恆毅力」( grit )，也就是把人生推向顛峰的終極能力。這麼好康的事情，我們當然也要參加。那問題來了「恆毅力」能培養嗎 ? 好消息是可以，而且她(達克沃斯博士)還出書教你。

簡單說，構成恆毅力有二個要素：熱情與堅持，所以當然從這兩個地方下手。

【熱情】

這裡的熱情有點麻煩，它是「持久的熱情」，也就是說：不能只有三分鐘熱度。熱情跟「找到你喜歡做的事」有點關係，至於能不能「持久的」喜歡「做這件事情」就需要測試了。測試的方法很簡單，找一件你做起來「會有成就感的事」直接開始實驗，開始之前先承諾「要做滿一個月」才能停止。為什麼呢?

因為「持久的熱情」需要興趣與目的兩個支柱，你有興趣的事做起來會有成就感，但是缺乏目的性，所以我們就把「承諾一段時間」當作是我們實驗的目的。如此一來兩根支柱就打穩了，接下來就可以心無旁鶩，專注於手頭上的這件事。

【堅持】

這裡的堅持指的是「堅持的毅力」，如何掌握這個毅力呢 ? 一次只做一件小事，也就是上述你選定的事情，不要胡思亂想只要全神貫注，在練習的過程中找出哪裡做得好，又有哪些地方不如預期，該如何修正。整個過程就像我們平常在解決問題，「反思→調整→改善」然後再做一次，不斷循環這些步驟，提升自己的技能。( 重點來囉~精益求精提升你熱愛的技能 )

這麼做還有一個額外的好處，改變你「看待挫折的方式」，把挫折當作一個警訊，告訴自己正在做一件不容易的事情( 你在升級，當然不容易 )，感覺到挫折是正常的事，如果闖關成功會更有成就感，而且願意做更多的練習，想不進步都很難。

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重點整理

你有一點天分的事會做得比別人好，如果再搭配努力就能創造技能。如果針對這項技能(單一的小事)不斷練習，你就會獲得成就。如果成就再不小心碰上運氣，你就會成就非凡。

假設你需要一個活生生的例子，那就以我為例，給大家做個說明。

1. 你有一點天分的事會做得比別人好→以我為例，就是「寫作」。

2. 如果再搭配努力就能創造技能→以我為例，就是「內容創作」。

3. 如果針對這項技能( 單一的小事 )不斷練習，你就會獲得成就。→以我為例，就是「日更365改變每一天」。

4. 如果成就再不小心碰上運氣，你就會成就非凡。→以我為例，就是目前沒碰到 ( 哈哈 )。

最樸實的道理就是從小事開始 (千里之行始於足下)，對困難事務的練習需要有一個承諾，那就是給自己一個「使命」。使命不是一句話，而是一種生活方式。

祝福大家 成就非凡 ! 日子過得開心 !

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