《蛤蟆先生去看心理師》讓我們從青蛙變回王子

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」 — — 溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）

童年對一個人的影響無比巨大，有一段話是說「美好的童年可以治癒一生，不幸的童年卻要用一生去治癒」，把兒時的種種抽絲剝繭，每個印象深刻的細節、感受、行為，透過這樣的過程會發現如今的自己與一、二十年前的自己竟然有如此大的連結，或許能從中找到困惑已久的答案。

《蛤蟆先生去看心理師》讀起來如童話般輕鬆愜意，內容的專業與扎實卻也沒有少，我讀過幾本心理書籍，書中的幾個理論卻是第一次見到，帶給我很不一樣的角度，例如縱貫全書的三個自我狀態：兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態。

兒童自我、父母自我、成人自我

成年後的很多行為，都是從童年時期學來的。

兒童自我狀態分為自然型與適應型，自然型會展露最原始的面貌，適應型則會因應與父母的相處而調整自己。兒童自我如字面上的意思，行為上彷彿回到小時候的自己，以我來說，小時侯因為父母的期待與要求，我總是希望表現得更好以使父母感到開心，反過來說，當我表現不如預期，父母失望的反應就成為我的壓力，在我心中形成「表現好」才能「被喜歡」的枷鎖，這樣的枷鎖會跟著自己長大，在與旁人相處時，時常處於擔心自己表現不夠好的不安當中。

父母是我們最早開始互動的人類，他們的一言一行當然也深深影響我們，左右我們對好與壞、是與否的判斷，當我們處於父母自我狀態，行為就像父母一樣，幾乎每個人都有這樣的一面，如果父母時常批評、挑剔，那這樣的行為也可能反映在自己身上，要注意的是，批評的行為可能是對外人，也可能是對自己，代替父母苛責自己是許多人都有的行為，然而，再沒有一種批評比自我批評更強烈，希望我本人或是看到這篇文章的你都能停止審判自己。

身為一個成人，除了兒童與父母狀態，當然也有成人自我狀態，這三種狀態成為我們的人格結構。所謂成人狀態指的是能夠以理性、就事論事的態度去應對進退，不會因為過去父母的聲音或是兒童時期的經驗影響我們的決策與判斷，是一路打磨後成為的自我，能夠為自己負責任，擁有改變自己的力量。

你可以從理智來理解行為，但要充分理解自我，我有通過和自己的情緒做連結。當你對情緒的感受越來越清晰時，你就能明白，他們並不是可有可無或可以隨意忽略，因為情緒正是自我的核心。

心理成長是一輩子的課題，耐心地與自己對話，包容並接納自己，就能夠更自在、坦然的處在這個世界。

蛤蟆沿著河岸走向河鼠家的路上時感覺變得非常敏銳，彷彿平常穿在身上的盔甲已經卸下。他的各種感官，尤其是視覺特別敏銳。花草樹木的顏色一長生氣蓬勃，他從來不知道綠色的層次竟然有這麼豐富。此刻他對萬事萬物、乃至周遭環境的感受都變得非常細膩。走著走著，發現自己在檢視內心的感受，就像飛機駕駛在起飛前檢查儀錶一樣。

特別喜歡接近尾聲時，這一段文字，非常有共鳴。

受傷的心為了保護自己，會把感官收起來，對於外界的刺激、他人的反應會變得遲鈍。然而，當你開始慢慢痊癒，身體知道你沒事了、變強壯了，也會漸漸把感官打開，你會發現看見更多、聽見更多、感受更多，最重要的是，你也會對自己的情緒及身體的感受更加敏銳，你就是你自己的駕駛，狀況不好時慢速低飛，狀況良好時可以穿梭雲端、恣意飛翔。