Natural Walker- Keep Walking!

《摘要》我天生就是一個喜歡走路的人，如果走路可以到，我一定選擇走路。生活壓力隨著年紀增長愈來愈大，只有在散步時有完整屬於自己的時間，得以好好梳理思考複雜的議題。近幾年媽媽年紀大了，我們不放心讓她獨自出門散步，陪媽媽散步成了每晚的例行公事，自此之後反而和媽媽說話的時間變多了。十幾年以來家人依照各自的作息時間獨自出門散步，從來沒想過有一天為了陪伴媽媽走路能將家人重新聚集在一起。

我天生就是一個喜歡走路的人，如果走路可以到，我一定選擇走路。

很多人都問我怎麼長年維持纖瘦體態？很大的程度和我喜歡走路脫不了關係。就健康的觀點來說，走路是最容易執行的運動，不需要付費上健身房，不需要學習任何技巧，只要雙腳邁開持續向前走就行了。

每天上下班改搭大眾運輸，走樓梯到辦公室，在家裡附近採買或處理瑣事全部用走路，如此一來就不用特別再找時間多走路，長期下來我平均一天可以走到6500步上下，大約是200大卡。重訓或慢跑一小時，把自己搞得氣喘噓噓累得半死，消耗的熱量約300–350大卡，當然啦，重訓和慢跑對身體健康是有其他的幫助，不能光用熱量消耗來衡量每一種運動的價值，但單純無腦的把所有日常通勤一律改成走路就可以多消耗200大卡，怎麼看都是筆划算的生意。

巷弄生活圈田野調查

有段期間膝蓋受傷必須暫停慢跑一陣子，很多運動也都必須暫停，不傷膝蓋的運動就是散步和游泳，我對游泳不是很熱衷，於是開始飯後散步，無論晴雨吃完晚飯我就出門在家裡附近走1小時。每天為了有些變化，開始嘗試走進自己不熟悉的巷弄，我經常國外出差，待在家裡的時間不多，家裡附近的巷道反而不是很熟悉，散步逐漸帶我認識家裡附近的巷弄生活圈─從未光顧的小吃店，新開幕的文創小店，某個連鎖咖啡店即將進駐等，每天透過散步在家裡附近做田野調查逐漸變成生活的小樂趣。

有一次在寒冷的冬夜，路上沒有什麼行人，我散步結束繞了另外一條不常走的巷子準備回家，前頭有盞燈籠在黑暗的冬夜顯得特別明亮，走近一看是間豆花店，依稀記得夏天經過時總是大排長龍，這天卻意外的門口羅雀。走進店裡點了一碗熱豆花，店裡也沒有什麼人，於是就和老闆娘聊了起來，我問她沒有什麼客戶，天氣又冷，為什麼不休息一天？她說在這裡做生意10年，除了農曆新年不營業，其他日子幾乎都開門，這是對自己也是對客戶的承諾，夏天晚上想吃冰的，冬天晚上想喝熱的，下樓就有。如果老闆娘今晚沒開門，我應該不會吃到這家豆花，後來倒是一試成主顧，經過就會帶上一碗，只是再也沒有碰過門口羅雀的場景。

留一點時間給自己

散步不需要呼朋引伴，一個人就可以獨力完成，日常的散步我不喜歡呼朋引伴，因為這是難得可以和自己獨處的時間，短則30分鐘長則1小時，一天就是這段時間我可以完整保留給自己，這是很奢侈的享受。工作讓人煩心的時候，我都會關上電腦不帶手機出門走路，單純放空，觀察行人，瀏覽店裡的櫥窗，到公園繞上一圈，走進咖啡店點杯手沖咖啡…總之就是讓自己走出一個世界，到另一個更開闊的世界，有好幾次我在散步途中都會突然有些不同的想法，最後解決了工作上面臨的難題。

隨著年紀漸長，出國工作處理議題的複雜度和難度與日俱增，逐漸沒有同儕可以商量眼前難題，真的是需要在過量資訊之中給自己一段冷靜期才能妥善梳理資訊理出頭緒，這時候我就會讓自己出門散步，特別是在國外工作的時候，只有在上下班時間是可以自己獨處的時刻，我就會刻意安排上下班的時間走路。

對，沒錯，就是走路！

即便是在歐美這種需要開車的環境，我都會刻意找離公司走路30分鐘可達的住宿地點，只要是治安和天候許可，每天走路上下班。在沒有車就是沒有腳的國家，很多同事覺得很驚奇，怎麼會有人願意走路上下班？但是對我而言，這是一天難得的獨處時光，即便只是放空什麼都不想也好，看看路邊的風景，感受涼風吹拂在臉上，欣賞天邊的雲彩，走路放空形同幫自己充電，充飽電就有精力面對更艱難的挑戰。

從一個人走路到陪媽媽散步

走路是我們家族的全民活動，爸媽也相當喜愛散步，已經維持十幾年的生活習慣。年初媽媽跌倒，為了讓她能恢復體能，每天晚飯之後出門陪伴媽媽散步就是我們的例行功課。家人會輪流安排時間回家陪伴媽媽出門轉轉，原本她對枴杖還有些排斥，好說歹說之下好不容易說服她願意拿枴杖出門，自從有了枴杖加持，媽媽走路更穩不再歪歪斜斜，讓她愈來愈有自信。散步的時間也從一開始的20分鐘逐步加長到1小時，行程也從原本的走走停停完成20分鐘的散步，逐步進展至可以連續走30分鐘不用休息，最後是連續走60分鐘直到回家才坐下。

飯後散步是家族成員不分男女老幼長年以來每個人都在執行的活動，只是之前是各自出發獨自進行，現在與其說是陪伴媽媽復健，不如說是有了媽媽的陪伴。有人陪伴其實挺好的，平時工作忙回家也不見得有空和媽媽說說話，自從陪伴媽媽散步之後反而說話的時間變多了，我們常常在這段時間聊起過去的事，不論是成長過程的酸甜苦辣、家族成員的奇聞軼事、街坊鄰居的八卦、時事新聞的荒誕奇聞還是職場發生的扯事…總之就是天南地北亂聊一陣，長輩就是需要多和他們說說話，一開始媽媽的反應還沒有很快，但每天出門散步亂聊一陣練習一個月之後，不僅體能變好了，反應也逐步恢復正常，常常會有驚世名言其實頗為爆笑的。仔細想想，媽媽飯後散步已經是10年以上的例行公事，我從來也沒想過會有和她一起散步的時光，也沒有想過她會堅持一項活動這麼長久的時間。我覺得之所以她能持之以恆的原因是「出國自由行」，媽媽出國玩耍從不跟團，從年輕的時候就是跟著我們自由行，現在即使年過80也還是喜歡自由行，自由行就是得靠雙腳走出一條路，必須維持一定的體能，媽媽為了要出國自由行要她做什麼都願意，自然也不用旁人提醒，時間到了就準時出門散步去！