陪孩子長大最重要的事 – 先照顧好自己的身心

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昨晚久未連絡的地方媽媽丟我訊息，想聊聊教養孩子的經驗，我很驚喜，剛好也有些心得，聊了很多。​

今天看「理科太太」訪問「安溥」的影片，談到養小孩，影片中，安溥說的與昨晚我們聊的不謀而合，她說：​

「我覺得要跟一個孩子相處，通常考驗最大的是，有沒有跟自己相處的好。我跟小朋友會有衝突，或是覺得很脆弱的時候，或是快要失去耐性，都來自於其實我並不滿意那幾天的自己。」​

我自己的經驗與觀察確實如此，當白天 8 個小時的工作時間裡，老是在做覺得沒意義的事，或是明明有事要做但心裡抗拒，無限拖延，就這樣過了一整個白天。等孩子放學回家，很容易看孩子和老公的行為不順眼 😅，想要糾正或生氣。反之，如果白天工作很有成就感，想做的事情都做完了，那天就會變得特別包容，看孩子和老公都覺得可愛，還可以多做些家事不會累。​

現在認為陪孩子長大，最大、最重要的事就是，先照顧好自己的身心。​

照顧好身體比較簡單易懂，容易達成，像是睡飽、吃好、做做運動。而心理健康的方法就比較模糊抽象，也很難做到，也是我一直在練習的部分。​

這一、兩年看了很多心理相關的書籍和資料，也參加過課程甚至也找過兩次諮商，一次是與 Rita Weng 靈魂相談室 的 Rita 聊聊，另一次是與 AndAction 的教練聊聊，與完全不同生活圈、不同生命背景的人聊聊真的會得到些刺激與幫助。可能也是自己主動出擊，已對他們有信任感，談話的過程完全敞開與真誠，當他們提到的觀點是自己完全沒想過的，會有種醍醐灌頂的感覺，一直在鑽的牛角尖瞬間被粉碎。​

在這段時間，我持續吸收資訊，持續實驗觀察，目前體會到且每天都會提醒自己的，保持心理健康方法有兩個，一個是，「刻意選擇」把時間花在會讓你由內滿足的事情上，另一個是，「刻意練習」擴增讓你感到滿足的事。​

刻意選擇把時間花在讓你由內滿足的事情，像是寫程式完成一個很酷的 project，完成後自己覺得驕傲，且投入在寫程式的過程，不須依靠別人的評價，就愛上自己的作品，也喜愛自己專注投入的樣子。或是煮健康的晚餐給家人吃，從查食譜，準備食材，到備料開煮，投入其中，依家人的喜好微調口味，完成後，上菜的那刻已覺得滿足，如果家人也喜歡，認真完食，那真的會覺得很幸福。​

而刻意練習擴增讓你感到滿足的事，指的是刻意從日常小事找出樂趣與意義。例如覺得工作每天都要報進度沒意義，那就把它想成可以練習長話短說，歸納重點的機會。例如每天吃完飯都要洗碗好麻煩，就想成飯後站一下，讓手動一動幫助消化。其實就是把非做不可的麻煩、抗拒的事，轉念成這件事其實沒這麼歹康，不帶情緒地完成它。​

如果讓你滿足的事情越來越多，且有機會花更多的時間在滿足的事情上。每天帶著滿足的心上床睡覺，早上起床帶著期待面對新的一天，那是多美好的生活啊！​

持續努力讓自己維持身心健康，用這樣的狀態陪伴小孩長大，我想小孩應該也會長成身心健康的樣子吧，我這樣深信著。