Öz Sabotaj Hakkında İleri Geri Konuşuyorum

Öz Sabotaj Hakkında İleri Geri Konuşuyorum

Self-sabotage ya da Türkçe haliyle öz sabotaj benim hayat hikayemin yarısıdır. Burayı okuyorsan muhtemelen yaşamının bir noktasında senin de öyle oldu fakat terapi koltuğunda değiliz ve hikayemizi anlatmıyoruz bugün.

Nedir ki bu öz sabotaj dersek kısaca çeşitli korku, yerleşik negatif inançlar, özgüvensizlik, mükemeliyetçilik ve travma izleri eşliğinde seyreden, kendimizi elde edebileceğimiz güzelliklerden alıkoyduğumuz hatta bununla da kalmayıp çelmeler taktığımız, dış dünyaya karşı savunma halidir. Detaylandırılabilir.

Algıda seçicilikten mi ya da benim için daha görünür bir hal aldığından mı bilmiyorum ama bu konuyla ilgili çok fazla içerik çıkmaya başladı karşıma. Derya deniz psikoloji ve nörobilim okyanusunda elbette öz sabotajın belirtileri, sebepleri, tetikleyicileri gibi birçok başlıkta bilgi sahibi olabiliyoruz saniyeler içinde. Bu sürekli bilgi sahibi olmak isteme, içinde kaybolunan öğrenci arketipi ve altta yatan yeteri miktarda mükemmeliyetçiliğin de öz sabotajla ilintili olduğunu bilmek de hiç yardımcı olmuyor çözüme.

Çeşitli psikolojik süreçler ve nedenlerle birlikte karpuz gibi yattığı yerden öylece büyüyor öz sabotaj hali. Hedeflere, istenenlere ya da o en doyum içinde ve iç huzuruyla yaşama halimize tamamen blok yapana kadar. Her zaman olması gerekenlerin olduğu ve geçmemiz gereken süreçlerden geçtiğimizi düşünsem de biraz bile farkındalık kazanmaya başladıysak, kendimizi ruhsal, zihinsel, fiziksel olarak bu mengeneyle kıstırma işine bir şekilde son vermeliyiz.

Erteleme alışkanlıklarını mümkün olduğunca azaltmak için sürekli not eder ve günlük en basit işleri dahi listelersek zihnin arka sekmesinde yarattığı gerilim ve enerji tüketimi azalacağından son derece yardımcı olacaktır. Ki zaten kafamızın içindeki makinenin güzelliklerinden biri de küçük büyük demeden tamamlanan her görevden başarma hissini ve tatminini alabilmesi. Diğer yandan meditasyon, yoga gibi pratiklerin amaçları ve hem zihne hem bedene sağladıkları, öz sabotajı sağaltma yolunda oldukça destekleyici görünüyor. Aynı şekilde sporsal aktivitelerin bazılarını da buraya dahil edebiliriz.

Peki neden meditasyon ve yogayı önceledim? Çünkü burada odak noktası acıya ve rahatsızlık hissine karşı dayanıklı kalmak, pes etmemek, bedenimiz ve zihnimizin kontrolünü ele almak. Nefesleri izlemek, düşünceleri izlemek gibi bana göre. Tüm bunların bir ucundan tutmak diğer ilmeklerin gelmesini sağlıyor. Taktikler ve yöntemler bitmez. Günün herhangi bir saatinde aynı olumlu düşünceleri ve cümleleri tekrar etmek, düşünce akışını kalıcı şekilde olumlu yönde etkiliyor.Çünkü zaten zihilerde olumsuz ama gerçeği o kadar da yansıtmayan kalıplaşmış inançlar dolu.

Öz sabotajın içinden çıkmayı başarabilmiş biri olarak bu yazının yeni versiyonunu yazacağım güne dek küçük bir giriş ve kendimi de gözlemlememe olanak sağlayan, okuyanlara da reis şüphelendi mi tadında pencere açan bir yazı olsun bu. Çok derin bir konu… derin derin