10 Adımda Mutluluğun Sırrı

Başlık gayet söyleyeceklerimi açıklıyor. Öyle muhteşem yeteneklerim yok. Ama hayatınıza dokunacağıma eminim.

Photo by Radu Florin on Unsplash

Shannah Kennedy ve Lyndall Mitchell’in bu konuda yazdıklarını sizler için derledim. Kendi yorumlarım ile servis ettim. Keyifli okumalar.

1 - Açıklık

Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash

Nedeninizi bilin. Neden, nasıl, ne yaptığınızın bilincinde olun. Hayattaki inanılmaz özgürlük hissinin bilincinde olun. Açıklık, kendinize en etkili soruları sorup cevaplarını netleştirene kadar onları düşünmekle başlar.

Şu an ne istiyorum? diye kendinize bir sorun. Cevabında açık olun. İçinde bulunduğunuz durum ne olursa olsun fark etmez, ona uyum sağlama becerisi kazanmanıza bu cevaplar yardım edecektir.

2 - Düzenlemek

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Sade yaşayın. Buna çoğu zaman denk gelmişsinizdir. Yaratıcı, doğal ve özgür olabilmek için kendinize alan açın, sadeleştirin. Bu benim kendi yaşamımda hiç yapamadığım bir olgu. Gerek iş hayatım gerek hobilerim içerisinde sadeleşmem imkansız gibi. Ama kendi yolumu buldum. Kategoriler içerisinde sadeleşiyorum :) Masa tenisi seviyorsam 2 raket 2 toptan fazlası yok. Puzzle seviyorsam birini bitirmeden diğerine geçmek yok, bitenler de tekrar dağıtılıp hediye ediliyor.

Konfüçyus’un çok güzel bir sözü vardır:

Hayat, aslında basittir ama onu karmaşık hale getirmekte ısrar ederiz.

Basitlik üzerine vereceğim tüyolardan bazıları:

• Tek dokunuş prensibi ile eşyaların yerini değiştirmeyin onları ortadan kaldırın.
• Yarının planını bugünden yapın.
• Mümkün olduğunca doğal ışıktan faydalanın.
• Bir liste yapın, odayı düzenlemek için bir gün belirleyin.
• Her seferinde tek bir işe yoğunlaşın.
• Doğadan bir şeyler katın.

Basitlik üzerine yazılmış tonlarca kitap var, benim tavsiyem ilk önce kendi hayatınızdan, ilişkilerinizden, mali durumunuzdan başlamanız. Kitap olarak ise “Hayatı Sadeleştirmek İçin Derle Topla Rahatla” önerebilirim.

3 - Değerler

Photo by Shwetangi Gupta on Unsplash

Değerler kim olduğumuzu belirler. Onlar, hayatı doyasıya yaşamak ve ondan zevk almak için bize rehberlik eder. En kötü durumda dahi değerlerinize sahip çıkın. Zor durumlarda vereceğimiz tepkiye rehberlik eder.

Sizin için en önemli olan üç değeri seçin: inandığınız ve karakterinizi tanımlayan değerleri. Sonra, hem işte, hem de evde her gün onlara can verin. Değerler hedeflere ve hayallere ulaşmak için en büyük araçtır.

4 - Hedefler

Photo by Immo Wegmann on Unsplash

Hedefler, siz hayalinize doğru ilerleyip kararlı ve heyecanlı oldukça yolunuzda ilerlemenize yardımcı olur. Hedefler net olmalı, öyle konunun etrafında dönüp durmamalı.

Hedefler, zaman sınırı olan hayallerdir. Diana Scharf Hunt

Hedefler için tüyolar:

• Hedeflerinizi yazın.
• Hedefler açık olmalı.
• Kendinize bir zaman sınırı koyun.
• Küçük parçalara bölün.
• Başarıyı ödüllendirin.

5 - Düşünce Biçimi

Photo by Jesse Martini on Unsplash

Günde ortalama 50 bin düşüncemiz olduğunu biliyor muydunuz? Tabi son yıllarda bu giderek azalıyor. Nedeni de dikkat kaybı. Dikkat kaybı yaratacak nedenleri ortadan kaldırdığımızda bundan düşünce biçimimiz de etkilenir.

Benim üzerinde duracağım konu ise olumlu düşünce biçimi. Herkes bunu kendi hayatına uygulayabilir, olumlu tutumunu arttırabilir. Ne kadar sıklıkla uygularsanız, faydalarını o kadar fazla görürsünüz.

Oyun ve macera için zaman planı yapın, böylece yeni beceriler keşfedip edinirken keyif alabilirsiniz.

Sizin için bir kaç tüyo:

• Ne kadar küçük olursa olsun iyi şeylere odaklanın.
• Her gün sabah 8'de anımsatması için ‘Bugün çaba gerektirmeyen kolay bir gün’ gibi günlük düşünce biçimi hatırlatıcıları için telefonunuzu kullanın.

6 - Güçlü Yanlar

Photo by Ben White on Unsplash

Potansiyelinizi kullanın.

Güçlü yanlarınızı etkinleştirmek için 4 neden:

• En güçlü üç yanınıza odaklanın. Bunu yaparken hayatınızdaki, kariyerinizdeki ve ilişkilerinizdeki dönüm noktalarını bulmak. Özellikle kendinizi meşgul ve heyecanlı hissettiğiniz anlara odaklanın.
• Güçlü yanları kullanmak için yeni beceriler edinin. Eğer yaratıcılık güçlü yanınız ise bunu resim çizerek yapamıyorsanız, inşaa ederek, eşyaları dekore ederek başlayabilirsiniz.
• Tüm güçlü yanlarınızda dengeyi hedefleyin, fazlası size ve çevrenize zarar verebilir.
• Başarıların çoğu bir gecede elde edilmez. Bir şeyi zor bulduğunuzda güçlü yanları nasıl kullanabileceğinizi araştırın.

7 - Hareket Edin

Photo by bruce mars on Unsplash

Sizin için doğru hareket yöntemini bulun. Egzersiz yapın. Bedeninizi hareket ettirin. Büyük düşünürlerin hepsi yürüyüş yapardı hareket ederdi. Bunun nedeni beyin yürüyüş sırasında daha fazla nöral aktivite göstermektedir.

Sizi harekete geçirecek başlıca tüyolar:

• Egzersiz için bir çok yol vardır. Yaratıcı olun ve eğlenceli bir yol bulun.
• Kendinize belirleyeceğiniz günün saatini kaçırmayın. Her insanın saati farklıdır.
• Gerçekçi olun. Öyle hava atmak için 100 şınav çekerim gibisinden kendinizi kandırmayın. Size ne iyi geliyorsa onu yapın.
• Ağrı vücudu korur. Rahatsızlık ve ağrı farklı şeylerdir. Ağrı var ise görev tamamdır.
• On dakika kuralı uygulayın. Hareket etmeye sadece 10 dakika ayırın. Zaten ileride bu süreyi arttıracaksınız :)

8 - Yemek Yiyin

Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash

Bu en sevdiğim bölüm. Deponuzu doldurun. Herkesin bedeni farklıdır. Sihirli bir beslenme planı yoktur. Sağlıklı beslenmek bir hayat tarzıdır, diyet değil. Diyetler size kısa vadede kazanım sağlar, fakat sağlıklı yaşam tarzı uzun vadelidir ve hayatınızı daha iyisi için değiştirir.

Stresli ve zayıf düştüğünüzü hissettiğinizde antioksidan içeren sarı, turuncu, kırmızı ve koyu yeşil, taze, çiğ sebze ve meyveleri tüketmeyi arttırmanız yararlı olacaktır.

• Mevsimine göre yiyin.
• Yerel yiyecekleri tercih edin.
• Organik yiyin.
• Az işlenmiş yiyecekler tüketin.
• Haftalık yemek planı yapın.
• Sabah kahvaltısını en önemli öğününüz yapın.
• Şeker alımını azaltın, meyve/sebze püresine başvurun.

9 - Yalnızlık

Photo by Sasha Freemind on Unsplash

Kendinize boş alan yaratın. Önceliklerinizi belirlerken kendinizi de düşünün. Bir bilgiyi hazmetmek için yalnız bırakın, beyninize girdileri kapatın. Durmak ve kendinize zaman ayırmak, bedeninize dinlenmek ve ilham veren, meşgul eden ve deponuzu dolduran faaliyetlerle uğraşmak için zaman verir.

Yalnızlık yaratmanın 3 yolu:

• Eski korkuların üstesinden gelin. Yalnızlığı, sessiz ve heyecan verici bir deneyim olarak görün.
• Kaybedecek bir şeyiniz yok, dış dünyaya kapılarınızı kapatıp meditasyon yapın.
• Düşünce yapınızı değiştirin. Bu sessiz zamanın suçluluk hissi uyandıran bir haz olduğunu düşünmek yerine kendinize özen göstermenin bir parçası olduğunu ve enerji ikmali yaptığını fark edin.

10 - Uyku

Photo by Gregory Pappas on Unsplash

Vücudu şarj edin. Dinlenmek ve rahatlamak için kendinize izin verin.

Uykuyu iyileştirmek için tüyolar:

• Teknolojik karartma. Yatağa gitmeden bir saat önce teknolojiyle bağlantınızı kesin.
• Gün boyu fiziksel aktivite yapmanız yine iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
• Yemek yemeyi kesin. Yatağa gitmeden iki saat önce yemeği kesin, meyve tüketebilirsiniz.
• Yatmadan önce liste yapın. Bu kafanızdaki ve zihninizdekileri dökmenize yardımcı olacaktır. Bunun için ‘Bullet Journal’ kullanabilirsiniz.
• Listenizi şükran listesi ile bitirin.

Bugün elimden gelen en iyisini yaptım. Şimdi rahatça uyuyabilirim.

Siz bu konularda neler yapıyorsunuz. Onları da aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

Gelişime ve öğrenmeye doyamadığımız hayatlarda karşılaşmak dileğiyle. Kendinize iyi bakın :)

[embed]Medium’da Başarının 7 Sırrı Sizlere basit ve anlaşılır bir şekilde hap kurallar vererek, yazılarınıza bir doping etkisi yapma niyetimdeyim. Hep…medium.com

[embed]Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı Notlarım Sizi proaktivite ilkesini 30 gün denemeye davet ediyorum. Yalnızca deneyin ve neler olacağına bakın. Ama ondan önce…medium.com

[embed]3 Adımda İşlerini Yönet Kafanız rahat, düzenli hissetmenizi sağlayacak to do list ile daha kolay işlerinizi yöneteceksiniz. Gelin bunlara hep…medium.com

[embed]Hayatı Düzene Sokan Olmazsa Olmaz 6 Uygulama ​Yoğun günlerimizde bizleri feraha ulaştıracak, işlerimizi ve ödevlerimizi takip edebileceğimiz aynı zamanda benim de…medium.com

[embed]Spora Başlayanlar İçin Vazgeçilmez 4 Uygulama Hepimiz spora bir kere başlamaya karar verip sonrasında bunu devam ettirememişizdir. Tam da bu sırada bu uygulamalar…medium.com

Bana instagram ve twitter’dan @SosyalGozlukCom ile diğer teknik blog yazılarıma sosyalgozluk.com’dan ulaşabilirsiniz.

Beğendiyseniz aşağıdaki alkışa istediğiniz kadar tıklayarak sevgimize destek olun :)