【讀書心得】《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好自己》

【讀書心得】《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好自己》

《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好自己》

書名：《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好自己》

作者：卡爾.皮勒摩博士（Karl Pillemer,Ph.D.)

類型：人生哲學、生活指導

評價：✩✩✩

這本書的基礎，運用多種不同方法向長輩蒐集而得到的資訊。作者將這些蒐集資料的行動，統稱為「傳承計畫」（The Legacy Project) ，花了五年時間，藉由訪談近1千多位65歲以上的長者的人生經驗𢑥整而成，對人生的每個重要課題都有非常深入的剖析與解讀。

書中提到了許多人生可以「準備」的層面，像是婚姻、事業、教養。讓讀者可由其中一種凖備的方式，從許多專家長者智慧之中，找到屬於自己的「幸福地圖」。

當我們不知不覺，一晃眼就已經走到一個很多事情都來得及、很多事情已經來不及的年紀。

這就意味著你即將步入一個全新而饒富趣味的人生階段，而你仍然一腳穩穩地踩在婚姻、工作及養育子女之中，並正雄心勃勃在規劃著未來。但你也嗅到了你的孩子即將成家立業，想獨立離開家，展翅飛翔，而同時或許你已經失去一、二位至親；原本健康的身體，可能開始有一點不聽話了。我們似乎老是一直在擔心我們的家庭包括孩子、婚姻、工作以外事業等問題。

一個想法開始在心裡滲透：關於變老這一檔事，我們都希望在閉上眼睛離開人世的那一刻，是能夠感受到幸福的，人生如果非得有遺憾，但要怎麼做到呢？我們能否有什麼內涵能夠教你如何活得更好呢？

本書帶給人們什麼關於變老的忠告：當你在變老的過程中可以做的一件事，就是每天早上享受早起看日出的時光，可以滿懷感激，喜悅地看待已經發生的事，用心去享受你的生活，每天成長一點。

千萬不要浪費時間在害怕老化、死亡的事上了，因為年老完全遠遠超過專家所預期。

誠如存在主義哲學家卡繆（Albert Camus)所言：當那天來臨，人會發現⋯⋯他原來歸時間掌握，而在滿心恐懼之中，他認清了最大的仇敵。

所以，試試看先想想你對於害怕變老的概念，讓你擔心到底是什麼？然後以先入為主的觀念開始與自己對話：「變老，其實將遠比我們想像的好。」

擁抱它，不要抵抗。變老既是一種過程，也是一種心態。如果你的心態是認為你仍然很不錯，你就能夠感覺從容，老後依舊享受生活；因為你對你的人生仍有使命感，那麼你一定會做得很好。

許多專家形容晚年的生活猶如體現「平靜」、「安穩」享受輕鬆、愉快的人生。

認同在生活中可以去享受小小樂趣的能力

有些人儘管行動不便，但心卻沒有變窄，仍然可以過得比以前快樂。

第二驚奇，是專家學者們視老化為一種探索，他們承認變老是一個末知的領域，那個世界不像中年有一張清楚的路線圖，有明確的事業階梯和育兒責任。但許多專家都將它形容為探索新天地，更是掌握新機會、發展新興趣的契機。

變老不是衰退期，而是一場冒險的旅程

首先，以前許多很在乎的事情，已經不再重要了，第二，不再像過去年輕那樣肩頭扛著重擔，已經懂得放手。相信他們的孩子已經長大成為他們人生的主人，不管他們怎麼做，都要為自己負責，對他們也覺得放心，相信他們不會有問題，不是因為他們能做出好的決定，而是他們能夠管理自己的人生。

忘了死亡吧！你現在年輕為你的健康所做的，對於你的未來的六十歲之後至少要再活二十幾年，你的生活方式，不是為了活久一點，而是為了在你七老八十，甚至更老，怎麼活，能夠活得更好。不做正確的健康的決定，你該擔心的不是死亡，事實上你該擔心的是年復一年或許長達數十年的慢性病折磨。或許有人消極地說最壞的事情頂多就是暴斃，或許比其他人早一點死，但何必在乎呢？

這種逃避自我安慰的想法，事實是，你幾乎不可能就這樣瀟灑地離開。最後，勢必得面臨愈來愈沈重的疾病負擔，儘管即使治療態度積極，病情會拖累照顧你的伴侶以及家人，仍不時給你帶來痛苦，限制你的社交、旅遊和享受日常生活的能力。

唯一掛念的事情是好好整理我們的人生，讓人們不必承擔我們的後事，「整理」這個觀念的隱喻：把各種物品整理成有意義的整體，而非零零散散、各不相干。

擴充生命的心靈層面，找出屬於自己的信仰、安全感、感歸屬感。除了老年人之外，甚至年輕人皆該有信仰，他們都該去了解生命的真諦，他們是誰，跟宇宙有何連結，並想出實踐的信心。這也是一個人生的重要課題，專業提到兩個主要原因：

• 它是重要的社群的來源，參與社交支援的網絡
• 在面臨困境時，它能提供安慰適時的協助。

至於為什麼當作者訪問許多長者在思忖生命的盡頭時，發現如果他們有信仰的話，會帶來安慰，他們一點也不怕。因為只有信教的人會隨著年齡增長逐漸擺脫死亡的恐懼。

誠如書中提到描述九十七歲的長者專家鼔勵我們培養健康、充實的精神生活，建議：「對更高的存有秉持深刻但不狂熱的信仰，明白真理的奧義，一個有愛心、慷慨、健全的人，要在混亂的這個世界心靈仍然維持平靜。」

隨著年歲漸長，宗教集會是一個濳伏性社會支持管道，面臨危機或疾病時可迅速、有效地派上用場，更能促進晚年生活的健康和愉悅，你才不會直到生命結束前暗自承受孤獨寂寞。

那麼，你就是不斷前進，年老後投入人群與他人維持聯繫，認識新的人，善用學習機會，如此和親友才有話題可聊，還能與人分享知識，這也是長保快樂的秘訣。

「無悔過一生」這是告訴我們無論你是否擔心將來會後悔莫及呢？作者在書中給年輕人的忠告如何著重誠實、謹慎做出重大人生決定，以及從生活中找尋使命感，均為我們指點出遠離麻煩的方向。

減少後悔的備忘錄如下：

1.一定要誠實面對自己：勿以惡小而為之 ，勿以善小而不為。如果處事不夠光明正大，多數人將在下半輩子悔恨交加。

2.向機會説「要」：在面臨新的選擇和挑戰時，說「要」，你比較不可能後悔；若是拒絕，你可能會抱憾終生。

3.想去旅行，請即刻出發：儘可能多去旅行，如有必要，寧可犧牲別的事情。回顧過去，多數人會將旅行冒險（無論大小）視為人生的精華，而遺憾未能在有生之前往更多地方。

4.慎選終生伴侶：關鍵是不要倉促決定，該花多少時間就花多少時間去了解你的準伴侶，透過彼此之間各方面相處，才能判斷以長期而言你們是否適合彼此。

5.有話請現在就説：如果未能趁一切來得及時表達自己的想法，最後只能事後暗自悲傷地呢喃「但願能重來」。別相信「心靈感應」，你唯一能傾訴最深刻情感的時機，就是趁對方還健在時。

如果你犯了錯，或不慎做了錯誤的決定，必須認錯悔改，並請寬容地對待自己、接受自己。重點在於，我們要不要讓這些決策判斷錯誤變成悔恨。

當你年長到晚年時，終究必須學會原諒自己。如果某個選擇或決定存在多年以後仍然困擾著我們，睿智的長者給予關於後悔的最後第五堂課：如何在生命中避開那些令你悔不當初的事情，容許我們放輕鬆、寛恕自己。

所以，不妨在快快樂樂地慢慢地變老，將本書由這一千多位人生專家用歲月刻鏤下的「生命體悟地圖」遵循生命軌跡中淬鍊出的三十堂課，想像成一張幸福路徑圖，有助於改變我們以不同角度審視自己，指引我們前往更美好的方向。

2020/9/9 by Alicia

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