感情裡的溝通方式

給妳的 100 封信｜Day 2

嗨，想跟妳說，承認並接受自己的依附關係是一件不容易的事情。

早在踏入第一段關係的時候，妳就知道自己是逃避依戀。

逃避依戀者的心態

妳害怕進入親密關係，面對即將變得親密的關係妳會感到恐慌、想要一把推開對方。妳渴望獨處卻也渴望進入一段關係，卻擔心自己在關係中喪失了自我，妳寧願顯得冷漠，顯得看似對一切都不在乎，其實妳心底與所作所為全然想法。

心底的矛盾時不時在拉扯，我自己的空間或兩人的時光，我獨處的 me time 或雙方的 couple time。

妳清楚知道自己逃避的傾向，當遇到 tough conversation 時，會不自覺地啟動防禦機制-- freeze and flight。妳選擇了一個最安全也最舒適的選擇。

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逃避依戀者可以嘗試的解方

在與人生中最重要、也最要好的閨密 R 聊完以後，她替妳總結了幾個需要花時間調整和提升的部分：

1. 諮商：求助專業人士

根本解決逃避依戀（前提是妳察覺也有意願去諮商）

2. always speak up: 勇敢表達

解決心中不切實際小劇場的方式就是詢問與確認

問句和 follow-up questions 不是請求，而是想要確認自己的解讀和對方的想法是否一致。所有的問題都是要確認結果和想法。

R 提供了一個很好的模板：

當你做 A, B, C 的時候，我覺得......，我想知道你為什麼這樣做？

我今天......，你對這樣的想法是什麼？

有的時候，妳很願意詢問對方的想法以及底層思考邏輯，但溝通是雙向的，當對方回應完以後，妳也可以試著說：

謝謝你告訴我，我現在對你的行為／話語比較了解了，我一開始以為......。雖然我知道（某些原因）所以你這樣做，但我希望你......，或你有其他的想法也可以一起討論。

3. Everything can be fugureoutable! 相信彼此、相信對方、相信自己

當你夠喜歡對方的時候，Everything can be figureoutable.

感情是互動、雙向的微調，你需要清楚的知道，發生問題的時候，你要做什麼、能做什麼、願意犧牲什麼。

要做什麼，代表了妳手邊的資源庫，妳知道自己可以或曾經採取哪些（可能）有效的方法。

能做什麼，代表妳清楚認知自己的能力範圍，不做超出範圍外的事情，也不隨意發下狂言。

願意犧牲什麼，妳知道自己的 dealbreaker，知道自己的底線，守住並且在有限的範圍內為對方做調整。

從不成熟到成熟的感情

我們都是從沒有經驗到有經驗，而從這些經驗中慢慢成長。

妳認知到自己在感情中的不成熟，認知到自己可以改變的溝通方式，就是第一步了，剩下的就是消化以及實踐。

過程肯定會出現彆扭和陌生感，而這都是相當正常的事情，because you are on the right track.