Scrivere un Diario Aiuta a Guarire Dalla Depressione e Attacchi di Panico

Consigli da una Persona Che Le ha Attraversate Tutte

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Sentiamo spesso dire che, la scrittura potrebbe aiutarci a guarire. Com’è possibile che uno strumento gratuito, e soprattutto semplice come lo scrivere possa influenzare la nostra guarigione da depressione e attacchi di panico? Beh, non c’è nulla di miracoloso, la scrittura come ogni arte, ha il potenziale di esteriorizzare le nostre emozioni e permetterci di alleggerirci. Sappiano tutti come lo stress e la mancanza di espressione possano causarci un blocco a livello energetico del corpo. Ogni volta che non ci esprimiamo teniamo alcune emozioni negative che, si stagnano e ci fanno ammalare mentalmente e poi fisicamente. Siamo un’entità collegata: corpo, mente e spirito.

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Quando vogliamo guarire dalla depressione o ansia, il medico ci preiscrive medicinali senza sapere il nostro vissuto, la nostra alimentazione e le nostre emozioni. È tutto sbagliato, il corpo e la mente sono in grado di cose meravigliose se noi offriamo gli strumenti giusti. Lo so, potrebbe risultare difficile da comprendere ma, è perché ci siamo fatti programmare tutta la vita che abbiamo bisogno di medicine per guarire. Quello che penso è che abbiamo bisogno di nutrizione perché siamo carenti di minerali e vitamina, non di medicine.

Più ci affidiamo alle medicine e più il nostro fegato si ammala perché deve processare sostanze chimiche; in casi gravi le medicine potrebbero salvarci la vita ma, non dovrebbero mai essere una routine quotidiana. Dovremmo tutto ascoltare il nostro corpo e capire le sue esigenze emozionali, nutrizionali e spirituali.

Il primo passo per guarire è l’intenzione di guarire

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Prima di ogni percorso bisogna domandarci se vogliamo realmente guarire o vogliamo solo coprire i sintomi, risposto alla domanda iniziare a scrivere può essere il nostro punto di partenza, un modo per prendere confidenza con sé stessi e confessarci le proprie emozioni.

Scrivere ha davvero un effetto terapeutico e guarigione su di noi. Nonostante sia un semplice gesto, può avere benefici enormi sulla nostra persona, soprattutto se soffriamo di depressione, attacchi di panico o una malattia che ci mette a dura prova. Di cosa scrivere? Il primo passo non è mai facile, mettersi lì a fare quel viaggio di introspezione è la cosa più difficile che esista perché per la prima volta dobbiamo parlare con noi.

La cosa bella è che non serve una licenza per iniziare a scrivere, serve solamente ordinare un’agenda e cominciare a mettere giù i propri pensieri. Come ci sentiamo, cosa ci preoccupa e cosa ci aspettiamo dal futuro. Non serve che ci sforziamo a far uscire cose positive, dovremmo solo scrivere, e a volte, vuol dire sanguinare fuori le proprie emozioni. Qualunque cosa esca fuori ascoltala, scrivi e cerca di essere il più autentico possibile. Scrivi senza pensare. Qualcosa ti fa arrabbiare? Scrivila senza giudicare, non siamo gli altri, vogliamo solo amarci e riunirci con quel lato di noi stessi che abbiamo trascurato.

Ogni pezzo avrà un’emozioni diversa. Ogni riga ci permetterà di spogliarci delle nostre maschere e risultare vulnerabili; va bene così. Continuano a scrivere ma, cerchiamo di tenere questo piccolo diario per noi. Non deve leggerlo nessuno; né il nostro amico, né il nostro o la nostra compagna, né genitore. Questo è il nostro momento. Scriviamo e arrendiamoci all’idea di essere perfetti. Scrivere ha quel poter di mostrarci i nostri traumi che, non usciranno il primo giorno di scrittura ma, dovremmo concederci tempo. Ogni pezzo scritto ci permetterà di capirci e sbloccare un lato di noi stessi. La cosa positiva è che faremo il nostro percorso, e sarà solo nostro.

Il potere magico della scrittura per guarire

La scrittura ha quel potere di svuotare la nostra mente, un po’ come andare a buttare via la spazzatura dopo che è rimasta per troppo tempo a casa. Ci vorrà del tempo prima che i pensieri negative abbandonino la nostra testa ma, lentamente tutto si sistemerà. Ci una lettura magica che consiglio a chiunque: Andrà tutto bene te lo giuro di Faouzi Zouhair. E’ un libro composto da riflessioni, pensieri e flussi di coscienza che hanno permesso all’autore di guarire lentamente; come in un percorso con una psicoterapeuta.

Libro che consiglio assolutamente — Andrà tutto bene te lo giuro

Non c’è nulla di cui vergognarci quando si intraprende un percorso di questo tipo; quello che dovremmo fare è guardarci dentro e iniziare a togliere i pezzi che non ci permettono di amarci al 100%. Ognuno ha un blocco che non gli permette o di guarire o di amarsi; scrivere ci permetterà di renderci conto con il tempo qual è quel capitolo del nostro passato che non ci fa andare avanti e deprimerci e farci venire attacchi di panico. Diamoci tempo e soprattutto non mettiamoci pressione, perché

le aspettative ci mettono ancora un altro tipo di stress.

Dovremmo scrivere senza aspettative, doniamoci quella mezz’ora dove isolarci e pensare solo a noi stessi. In questa società frenetica siamo disposti a fare tutto per gli altri ma, mai concederci il tempo di lavorare su di noi, ce lo meriamo. Meritiamo di guarire, giusto? Allora, scriviamo e prendiamoci cura della nostra mente; un passo alla volta. Una lettera alla volta. Scrivere vuol dire anche perdonare.

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Se pensiamo di aver fatto del male a qualcuno, scriviamo quella lettera di perdono ma, non è necessario che la facciamo leggere. Scriviamo prima, e facciamo attenzione a ciò che esce fuori. Alcune volte potremmo piangere, altre volte emozionare.

Va bene così, questo è un percorso molto delicato che, ci porta a fare e provare quelle emozioni. Quando lessi il libro Andrà tutto bene te lo giuro, ho compreso i sentimenti e il percorso dell’autore. Le sue lettere di perdono, i suoi pensieri e le sue preoccupazioni.

A fine libro ho iniziato a scrivere perché so quando è importante prendersi cura della propria pace mentale per guarire dalla depressione o ansia. Non è mai semplice fare questo percorso ma, prima lo facciamo e prima possiamo stare bene.