4 lépés az önszeretethez és sikerhez

Ezek a lépések segíthetnek az önszeretet kialakításában, ami egy teljes életstílus, nem csupán egy érzés.

Az önszeretetre még a tudomány is azt mondja, hogy megérdemled. Na de hogyan tudsz önszeretetet kialakítani? Vagy legalábbis mik azok a nagyon egyszerű, első pici apró lépések, amivel elindulhatsz az önszeretet útján? Szóval, ahogy máskor is, most is olyan nagyon egyszerű, hétköznapi ötleteket hoztam nektek, amiket akár már ma be tudtok építeni az életetekbe, hogy elinduljatok a valódi önszeretet útján. A végén pedig olyan statisztikákat és kutatásokat hozok nektek, amik alátámasztják azt, hogy valóban fontos, lényeges és szükséges, hogy egy jól kialakított életmóddal megalapozzuk az önszeretetünket és a jövőbeni énünk sikereit. Merthogy az önszeretet nem csupán egy érzés, hanem egy teljes életstílus.

Első lépés

És most nézzük is, mi is az első lépés, amit megtehetsz az önszeretet felé vezető úton. Ez pedig a határok szabása. Hogyha valakinek nemet mondasz, akkor az tényleg legyen nem. Ha pedig valakinek igent mondasz, akkor az 100% igen legyen. Tartsd magad ahhoz, amit elvként kialakítasz. Mik azok a dolgok, amikben hajlandó vagy igent mondani, és kik azok a személyek, akiknek hajlandó vagy igent mondani? Viszont kik azok, akik többet visznek el a te idődből, energiádból, pénzedből vagy tudásodból, esetleg a magánéletedből, mint amit valóban szeretnél adni? És nekik pedig mindig mondj nemet.

Második lépés

Egy kicsit az elsőhöz kapcsolódik, hogy állj ki önmagadért. Tehát, hogyha van valami, amiben te hiszel, akkor csak azért, mert más úgy véli, hogy ez nem feltétlenül a legjobb ötlet. Akkor is, ha te hiszel ebben és hiszel önmagadban, akkor igenis állj ki önmagadért.

Harmadik lépés

Minden nap szánj önmagadra egy 20- 30 percet. Ez egyik nap lehet a lélekkel való foglalkozás, másik nap a testeddel való foglalkozás. Ez lehet egy mozgás, egy edzés, lehet egy táplálkozással, bőrápolási rutinnal való kis foglalatosság. Vagy lehet egy meditáció, egy jó könyvnek az olvasása, zenehallgatás, séta a természetben. Döntsd el, mi az, ami hozzád igazán közel áll. Ha úgy gondolod, olvass verseket, hallgass meg egy podcastot, vagy fess vagy rajzolj egy fantasztikus képet! Írd ki magadból a gondolataidat egy naplóba! A lényeg, hogy találd meg, mi az, amivel egy 20- 30 percig el tudod tölteni az idődet, ami neked örömöt, boldogságot okoz. Még akkor is, hogyha például egy folyamat hosszabb időt vesz igénybe, és több nap 20- 30 perce az, ami majd összeadódva egy valódi eredményt fog neked hozni. Ezt nevezzük amúgy késleltetett jutalmazásnak, de légy kitartó és a végén meglesz az eredménye.

Negyedik lépés

Álmodj nagyot, mert az, aki szereti önmagát és hisz önmagában, az képes arra, hogy ezt a megálmodott vágyát, ezt utána valóban lépésekre bontva egy igazi tervet készítsen magának. Szóval ne csak álmodozz, hanem álmodd meg valóban a lépésekkel együtt. Mert ha már van önszereteted, akkor hiszel önmagadban. Kiállsz magadért, határokat szabsz. Olyan dolgokra mondasz igent, amik támogatják a te vágyadat, célodat és a megvalósításodnak az útját, és azokra mondasz nemet, amik ezt mind hátráltatják. Szóval merj nagyot álmodni, mert aki hisz önmagában, az képes is megvalósítani.

Kezdd el!

És ha mindezeket képes vagy beépíteni az életedbe, és minden nap csak egy apró lépést teszel meg ezek közül, akkor ez lesz az, ami meghozza neked a valódi önszeretetet. És hogyha kell még bizonyíték arra, hogy miért fontos az önszeretet, akkor ahogy ígértem a videó elején, itt van néhány olyan kutatás és kísérlet, ami alátámasztja, hogy az önszeretet milyen pozitív hatással van a saját életünkre és aztán ennek köszönhetően a környezetünkre.

Tudományos tények

Merthogy kutatások bizonyítják azt, hogy az önszeretet és az önmagunkkal való együttérzés csökkenti a stresszt, a szorongást, a félelmeket, növeli a rugalmasságot, a rezilienciát, illetve javítja az alvásunkat is. Mindezek mellett segíti a jobb emberi kapcsolatok kialakítását, merthogy a határok szabásával azok, akik valójában nem lényeges és fontos részei az életünknek, elhagyjuk őket, és akik viszont valóban a mi életünk fontos részét képezik, azokkal pedig még szorosabbá válik a kapcsolatunk. Ezeknek köszönhetően pedig főként a határok szabásával egyrészt jóval magabiztosabbá válsz, másrészt pedig bátrabbá válsz azáltal, hogy végre hiszel önmagadban és mered a saját utadat választani. Végül pedig, de nem utolsósorban az önszeretet segíti a hosszabb életet. Merthogy egy nőkkel folytatott tanulmány szerint azok a nők, akik foglalkoznak önmagukkal, tehát elkezdik kialakítani az önszeretetet, az önmagukkal való együttérzést, ott nagymértékben csökkent a szív és érrendszeri megbetegedéseknek a száma.

Lépj a tettek mezejére!

Ezek tudatában tehát érdemes megfogadni azt a néhány pontot, amit a videó elején tanácsoltam nektek. Ha gondoljátok, mentsétek el, írjátok le, és akár már ma, ezen a szép napsütéses napon el is kezdhetitek az egyik ponttal. Ha pedig szeretnétek segítséget kérni ahhoz, hogy ezeket könnyedén beépíthessétek az életetekbe, akkor egy privát konzultáció keretein belül ezt is megtehetjük.

Nyári elvonulás

És ha szeretnétek még többet megtudni erről a témáról, akkor gyertek el 2025. augusztus 14–15-én a Bakonyba, a kétnapos nyári elvonulásomra, ahol extra izgalmas programok keretein belül, aminek mindegyiknek megvan a saját maga jelentősége, még jobban kibonthatjuk ezt a témát, és úgy térhettek haza, hogy sokkal tudatosabbak, határozottabbak vagytok. Megvannak a lépéseitek a céljaitok felé, és elengedtük az összes akadályozó, gátló tényezőt, ami ennek az útjában áll. Ha szeretnétek erről többet megtudni, akkor nézzétek meg a profilomban lévő linket, mert ott mindent leírok erről a fantasztikus nyári elvonulásról. Remélem, hogy ott találkozunk.

Ha szeretnél még ehhez hasonló hasznos tartalmakat hallani, akkor kövess be ITT, instagramon, Tiktok-on és facebookon is. Vagy csatlakozz az ingyenes Privát Közösségemhez: Töltsd le a Telegram-ot és kattints ide!

Legyen ma is csodaszép napotok! Sziasztok!

Melinda

Kapcsolatok

• Események, Rendezvények: mexpert.hu
• Weboldalam: arkihmelinda.hu
• Instagram
• Facebook
• Youtube
• Spotify — Mexpert Podcast
• Pinterest