Takut Berbicara di depan umum itu Pemalu atau Social Anxiety?

Eitss belum tentu loh~

Kita bedah dulu yuk apa sih Social Anxiety itu?

Social Anxiety Disorder atau bisa kita sebut Fobia Sosial adalah suatu bentuk dari rasa takut atau kecemasan sosial. Ketakutan yang ekstrem dan menetap biasa terjadi pada situasi yang sangat asing atau merasa diawasi dan dinilai oleh orang lain. Ini adalah salah satu kelainan komplek karna ia dapat memengaruhi kepercayaan dan harga diri seseorang terhadap hal yang ditakutkan tersebut.

Kalian pasti pernah presentasi di depan Guru? Berbicara di hadapan banyak orang? Confess ke gebetan? Bagaimana rasanya?

Pengalaman-pengalaman seperti itu lah yang tertanam di dalam ingatan kita karna pada usia 18–30 tahun adalah masa mengelola pengalaman atau informasi yang terjadi pada diri kita secara nyata. Contoh lainnya seperti di hujat karna materi presentasi terlalu bagus atau di tolak oleh gebetan pasti rasanya sakit sekali sehingga kita kehilangan kepercayaan diri, karna secara naluriah manusia lebih terpengaruh oleh pengalaman negatif daripada pengalaman positif seperti menurut Brian Primack, Direktur The Center for Research on Media, Technology and Health dari University of Pittsburgh.

Hmm apa benar?

Benar dong, tapi yang harus kalian tau bahwa seseorang yang pemalu itu bukan seseorang yang mengidap Social Anxiety loh. Pemalu masih bisa berinteraksi dengan yang lainnya tanpa ada rasa takut, tapi untuk seseorang yang memiliki kelainan Social Anxiety mereka akan lebih baik menghindari sesuatu yang memicu ketakutan mereka muncul. Memiliki kelainan ini adalah ancaman bagi mereka, karena mereka akan tidak bebas melakukan sesuatu dan terkurung didalam rasa takut.

Tapi mereka bukan antisosial atau introvert, mereka hanya menghindari sesuatu yang menurut mereka ancaman bagi dirinya

Tidak menutup kemungkinan bahwa anak kecil memiliki kelainan ini, karna sudah sering terjadi pada anak-anak dan terbawa hingga ia remaja bahkan dewasa loh. Menurut penilitian, mayoritas laki-laki lebih sedikit terkena daripada perempuan.

Wah karna sesuatu tidak akan terjadi tanpa ada sebabnya, kira-kira apa saja sih penyebab seseorang memiliki kelainan Social Anxiety?

× Peristiwa masa lalu

Suatu peristiwa atau kejadian memalukan atau tidak mengenakan disaksikan orang lain yang pernah dialami.

× Keturunan atau pola asuh

Seperti yang kita ketahui anak-anak memiliki kebiasaan untuk mengikuti apa yang dilakukan oleh orang tua atau orang disekitarnya, bisa saja sang anak meniru sikap orang yang dilihat kerap merasa cemas terhadap dan gertakan yang didengar sang anak bisa mengakibatkan timbulnya rasa cemas.

× Struktur Otak

Di bagian otak ada sesuatu yang di sebut amygdala, amygdala ini sangat mempengaruhi rasa takut. Karna jika amygdala terlalu aktif maka seseorang akan mengalami rasa takut yang lebih kuat dan bisa beresiko meningkatkan kecemasan berlebihan terhadap orang lain.

× Kondisi Tubuh

Seseorang yang pernah mengalami kecelakaan, mempunyai bekas luka permanen atau memiliki tangan yang gemetar atau tremor tidak menutup kemungkinan dia menderita Social Anxiety.

Karna kita telah mengetahui apa saja penyebab seseorang mengidap Social Anxiety maka kita harus mengetahui macam-macam gejala fisik yang terjadi jika seseorang mengalami Social Anxiety sesuai apa yang dikutip oleh National Institute of Mental Health dan MedlinePlus. Apa aja sih?

× Wajah yang mulai memerah

× Intonasi suara menjadi lebih kecil

× Otot menjadi lebih tegang

× Keluarnya keringat yang berlebih

× Mengalami mual, pusing, jantung berdebar dan sesak napas

Ternyata itu ya yang di alami oleh seseorang yang memiliki kelainan Social Anxiety. Jelas mereka tidak akan mudah untuk menjalani kehidupan yang di iringi oleh rasa takut itu. Hidup memang tidak akan berjauhan dengan nilai negatif dan dihakimi oleh orang lain.

Salah satu yang bisa kita lakukan baik seseorang yang pemalu atau yang mengidap Social Anxiety adalah jangan menghindar dan ubah cara berpikir. Karena kecemasan itu berasal dari sesuatu yang kita pikirkan, maka kita harus tegas kepada diri sendiri bahwa itu hanya pikiran kita yang belum tentu akan terjadi juga.

Akan tetapi jika hal itu mengakibatkan rasa cemas yang berlebihan, sudah berlansung lebih dari 6 bulan dan menganggu aktivitas sehari-hari maka lebih baik konsultasikan kepada dokter atau psikolog.

Nah gimana nih readers apa kalian udah paham tentang Social Anxiety?

Sekarang kita bisa membedakan antara seseorang yang pemalu dengan seseorang yang memiliki kelainan Social Anxiety. Bagi seorang pemalu jangan khawatir tantang ekspetasi orang lain kepadamu, fokus saja pada tujuan awalmu dan enjoy it.

Anabella Tyas Maharani, Prodi Psikologi, Fakultas Pendidikan Psikologi, Universitas Negeri Jakarta.

2022

Daftar Pustaka

Fadli, R. (2019). Awas, Komentar di Sosmed Bisa Berakibat Fatal. Halodoc.com.https://www.halodoc.com/artikel/awas-komentar-di-sosmed-bisa-berakibat-fatal

Pittara. (2022). Gangguan Kecemasan Sosial. Alodokter.com.https://www.alodokter.com/gangguan-kecemasan-sosial

Makarim, F, R. (2021). Apa yang di maksud dengan Social Anxiety Disorder. Halodoc.com.https://www.halodoc.com/artikel/apa-yang-dimaksud-dengan-social-anxiety-disorder

Makarim, F, R. (2020). 8 Hal yang Dialami saat Mengidap Gangguan Kecemasan Sosial. Halodoc.com.https://www.halodoc.com/artikel/8-hal-yang-dialami-saat-mengidap-gangguan-kecemasan-sosial